跑步減肥一直是比較受人喜愛的有氧減肥運動之一，雖然可以減肥但是也有一些讓人煩惱的小麻煩出現。比如跑着跑着肥胖的部位就瘦了，但是卻把原本瘦的部位跑粗了，比如我們的腿部部位，那麼怎麼樣跑步既能減肥腿又不會粗呢？
爲什麼大多數跑步減肥的人小腿都沒變粗，但是少部分的人跑步會把腿部跑粗呢？那是因爲他們使用了不同的跑步方法，所以只要大家使用正確的跑步方法是不會把腿部跑粗的。那麼正確的跑步方法是怎樣的，媽媽網就來給介紹一下正確的的跑步方法:
跑步前的熱身運動很重要，在跑步前腿部的拉伸動作一定要做，把身體充分預熱。小腿才能適應跑步時的運動強度，這樣可以避免跑步小腿後變粗的問題。
正確的跑步姿勢，在跑步時要保持頭和肩的穩定，臉正對前方並且肩部放鬆。身體保持直立，軀幹不要左右晃動。還有跑步時擺臂動作應該是肩爲軸前後擺動，左右動作幅度不超過身體中線。跑步小腿不要跨得太遠，避免跟腱受力過大造成勞損。最後小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。跑步時用腳的中部着地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
跑步後也需要做拉伸運動，在跑步後伸展肌肉也是很重要的，可以緩解跑步後的肌肉緊張，避免筋肉繃緊，促進腿部血液循環可以有效保持漂亮的腿型。
所以只要掌握了正確的跑步方法，再進行跑步運動小腿是不會因爲跑步而變粗的。而且跑步不僅可以減肥，還可以很好的鍛鍊我們的心肺功能和身體，好處簡直多到數不過來哦！
