對於大部分MM來說，游泳和跑步是不可多得的減肥項目，但這些項目也並非適合每一個MM哦。如果你的身體符合下面列出的幾種狀況，應該考慮更換減肥項目，做到健康減肥兩不誤！
不適合游泳的MM：
1、患有心臟病、高血壓。患此病的MM下水容易突然昏厥。
2、患有癲癇病、易抽搐的。患此病的MM下水容易突發病症失去游泳技能。
3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病。這類疾病有傳染性，會通過水傳染他人。
4、中耳炎。中耳炎是很多MM易患的病症，但游泳時容易引發慢性化膿性中耳炎急性發作，爲健康考慮最好不要游泳。
5、月經期。經期的MM子宮口會稍稍打開，游泳容易帶入細菌引起感染。
不適合跑步的MM：
1、患有心臟疾病。跑步會讓心跳次數加快，有心臟疾病的MM不能跑步，以防發生意外狀況。
2、患有病毒性感冒、腹瀉。感冒和腹瀉均會引起身體不適，此時跑步不僅不會強身健體，還會雪上加霜哦。
3、沒有運動基礎。沒有跑步運動基礎的MM直接進入跑步階段很容易拉傷肌肉，最好的辦法是先進行熱身運動，或從快走開始練起。
4、骨質疏鬆。跑步需要用到膝關節和踝關節，有骨質疏鬆症的MM最好不要跑步，以免對關節造成損傷。
