肚子和手臂還有大腿是最容易囤肉,同時也是最難減的部位,想必很多仙女都因爲這個感到非常無奈吧.不斷的做運動,效果卻不怎麼樣,到底怎樣才最瘦肚子?一天要做多少仰臥起坐纔可以瘦肚子?
一天做多少仰臥起坐可以瘦肚子？
練仰臥起坐，速度要因人而異。
30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應爲45－60個/分鐘；
30歲最好做到35－40個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；
50歲應努力達到25－30個/分鐘。
做仰臥起坐是可以瘦肚子的，不過每天得至少做100個吧，做少了收穫是會很小的，所以要堅持每天做夠100個仰臥起坐，而且要保證每天去做，沒有都要堅持。最好也是要跑步什麼的，再做一些有氧運動，這樣減肥效果會更佳。而且要分組做，在事宜的時間去做三組或者五組，效果最佳.
仰臥起坐的正確姿勢
仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。
仰臥起坐是個非常考驗人忍耐力和恆力的鍛鍊,如果只是一時興起,三分鐘熱度,就很難達到減肥瘦身的目的,必須要大家持之以恆.仰臥起做鍛鍊的就是我們的腹部,腹部的減肥很有幫助.
