當今是個健身的時代，健身不再只是跑跑步而已了，想要有一副完美的身材，都有數不清的汗水和努力。女明星袁姍姍就是通過苦練腹肌，練就了一副人人羨慕的好身材，成爲了“馬甲線女神”。那麼如何練出代表好身材的腹肌呢？
仰臥起坐板練腹肌
通過仰臥起坐板練腹肌，首先要找到一個適合自己身高的仰臥板哦，下面就來教大家用仰臥板坐仰臥起坐的正確姿勢吧！
1.首先，要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度，然後身體往後躺，頭不需要靠在仰臥板上。
2.其次，做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，慢慢起來。應收緊腹部肌肉並稍作停頓，是要卷腹，然後慢慢把身體下降回原位。
3.接着，當背部貼到仰臥板時，便可以開始下一個循環的動作，在做仰臥起坐時是要把腹部捲起來。把上半身向上捲起，形成一個弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起來。
如何選購仰臥起坐板
1.看仰臥板是否容易晃動
如果仰臥板買回來或使用不久就開始出現晃動的話，證明這款仰臥板的質量較差；一般質量好的仰臥起坐板都會在連接處使用多種防晃動設計，確保產品在使用中的穩定性，既保證了鍛鍊的效果，也解決了消費者對安全方面的擔憂；大家可以在選購時看清楚說明或詳細諮詢一些賣家；
2.看臥板的長度和寬度是否足夠
臥板作爲整個器材中最重要的組成部分，其長度和寬度直接影響着使用的舒適性和高效性，如果臥板太短，身高較高的朋友使用起來會很彆扭，甚至無法使用，太窄則會影響鍛鍊時的感覺，一款合格的仰臥板其長度一般不能小於130CM，寬度不小於25CM，而質量好的產品還會設計得更長更寬；
3.看支撐架的材質是否可靠
我們知道減肥的人羣一般體重較大，因此，支撐架的材質將直接影響着仰臥起坐板的承重能力和耐用性，質量好的仰臥板一般採用優質的加粗加厚鋼材來製造，整體重量能達到8公斤以上，保證承重能達到300斤，而質量差的仰臥起坐板往往使用劣質的鋼材，拿起來重量輕，無法保證承重和耐用性。
大家知道如何通過仰臥起坐板練腹肌了嗎。好的身材自然要經歷好的鍛鍊，好的運動也需要有好的儀器哦。通過仰臥起坐板練腹肌，是我們擁有好身材邁向的第一步，跟着上面的步驟開始鍛鍊吧，跟小肚腩說拜拜，皮下脂肪不再來。
