我們要學會要用具體的行動來緩解焦慮，不用想太多，去做就好。與其每天空想陷入內耗，不如去做，起碼嘗試過了，不會後悔。那麼太過焦慮了該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
緩解焦慮的小妙招包括做感興趣的事情、做好積極的自我暗示、適量的運動、自我疏導等。
1、做感興趣的事：在做自己感興趣事情的時候一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候可以放下手邊的工作，做一些自己感興趣的事情，等做完這些事情的時候會發現自己的煩惱、焦慮等負面的情緒早就無影無蹤了。
2、做好積極的自我暗示：當自己有一些焦慮情緒的時候要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行、我一定可以，積極的自我暗示也可以幫助人們增加自信，克服焦慮的情緒。
3、適量的運動：運動其實也可以幫助消除焦慮，使人們的精神更加放鬆，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候可以去戶外跑跑步或者是游泳。
4、自我疏導：如果有焦慮的情緒一定要正視，千萬不能用其他理由來掩蓋，一定要樹立起治療疾病的信心。
過度焦慮有可能是因爲社會心理因素造成的，還有可能是精神疾病引起的，可以通過用藥以及心理治療的方式改善。
1、社會心理因素：
如果患者最近經歷了比較多的挫折，或家庭、工作出現了各種各樣的問題，就有可能會導致患者揹負比較多的精神壓力，會出現過度焦慮的情況，可以通過轉移注意力以及心理疏導等方式進行緩解，一般情況下不需要做過多的治療。
2、精神疾病：
過度焦慮，除社會心理因素以外，還有可能是因爲焦慮症這種精神疾病引起的，患者可能會出現過度焦慮不安的情緒，如果是因爲焦慮症造成的過度焦慮，就需要在醫生的指導下服用抗焦慮的藥物治療，比如艾司唑侖片、鹽酸丁螺環酮片等，同時還需要輔以認知行爲治療、森田療法等心理治療的方式改善。
平時一定要保持良好的心態，避免出現心理疾病。
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