近年來流行倒立養生，很多人練瑜伽的時候都會有倒立這個動作，促進血液循環好處很多，但是倒立難度還是挺大的。那麼倒立練習人人都適合做嗎？下面本站小編帶來：螞蟻莊園9月19日答案。
答案：並不是。
解析：患高血壓、心臟病、頸椎病等患者不適合做倒立動作。因爲倒立，因爲是在短短几秒鐘內把身體倒過來，由於時間太倉促，血液流動過於猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利。
還有就是經期女性不能做倒立，倒立姿勢會讓經血滯留在身體裏，阻止經血流動的驟停的情況，有可能會損害我們的健康並導致子宮纖維瘤，囊腫，子宮內膜異位症和癌症，破壞身體的平衡狀態。
初學者怎樣做倒立練習
1、最好找同伴協助。
開始練習倒立時，最好是能個人幫助你保持平衡。因爲開始練習倒立不管是否靠牆，都是有一定的風險的，避免出現意外，最好是可以找個小夥伴幫你。
2、可以先學習一些體育技能。
可以在進行倒立之前，練習一些像前滾翻、側手翻等技能，在倒立失去平衡時，可以更好的保護自己。
3、倒立時間不宜過長。
一開始倒立時，因爲不適應，可以從幾秒或十幾秒開始，慢慢增加。但是不要超過1個小時。倒立時間一般在15分鐘爲宜，中間也可以進行休息1-2次。不要一次倒立進行很長時間，容易導致腦部充血。
倒立有哪些好處
在日常生活中，採用正確的倒立方式進行鍛鍊，對身體有許多好處。通過人體的倒立，能夠加速身體內靜脈迴流，可以有效預防下肢深靜脈血栓形成。同時會使身體肌肉，處於緊張收縮狀態，可以有效的防止減少骨骼中鈣質流失，預防病人出現骨質疏鬆症等情況。
但是倒立的時間不能過長，避免出現身體有不良反應。
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