近年來非常流行倒立養生，很多人跟風模仿倒立練習，倒立練習確實能給人帶來很多的好處，但要遵循正確方法，倒立養生倒立練習人人都適合做嗎？下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園9月19日答案：並不是
倒立即“拿大頂”，指用手或頭支撐全身，頭朝下、兩腿向上的動作。其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人採用。初次鍛鍊者，每次以10秒爲宜，呈倒立時需請人扶持爲好。
由於倒立時，我們的心臟和血管會受到高負荷的刺激，所以患有動脈硬化、嚴重高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、高度近視、青光眼及視網膜血管疾病的人羣，以及患有耳疾的人羣，不宜做倒立練習。
倒立養生的好處有哪些？
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來很多益處
1、對於健身人羣來說，倒立動作不需要多大的場地，也不用花錢買器械就能練上肢肌羣。健身愛好者經常用槓鈴和啞鈴的負重動作來鍛鍊三角肌，肱二頭肌和肱三頭肌，但由於肩袖肌羣特別容易受傷，也極大影響其他部位的鍛鍊。而倒立動作不僅對肩膀的傷害更小，而且比器械啞鈴動作更有效果。
2、對於普通健身愛好者來說，倒立的好處改善血液的循環。因爲自立行走人類的血液循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。而通過倒立，人的血液循環發生了變化，改善了頭部的供血，對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
3、調整內臟器官。因爲自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
4、放鬆緊張肌肉和疲勞。在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
5、女人防止乳房下垂。乳房內部大多數組織是脂肪組織和結締組織。堅持倒立的動作，對乳房韌帶的放鬆可能會起到一定的作用
6、延緩衰老，增神提志。倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。
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