吃什麼減肥?效仿明星模特減肥食物清單!
飲食減肥方法多種多樣，其中不乏一些你聞所未聞的怪招。但關鍵是，它們真的有效麼?今天小編就帶你去一一破解這些減肥怪招，讓你認清其中道理，別爲了它們耽誤了自己的減肥大計!
減肥怪招1:捲心菜湯法
瘦身原理:如果能夠堅持連續7天都喝捲心菜湯的話，就能在這段時間內減掉10磅的重量。在減肥過程中，人們還可以進食一些其他的東西，如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。
專家點評:捲心菜法減肥其實就是飢餓減肥。
飢餓減肥聽上去很"天然"，其實很危險。會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食症，危及生命。
不少減肥者在減肥在利用蔬菜水果減肥期間都認爲，喝蔬果汁比吃蔬果更減肥。實際上恰恰相反，因爲蔬果中含有豐富的膳食纖維。膳食纖維因可增加胃內的填充物、延緩胃內容物的排空、使葡萄糖的吸收趨於平緩、減少胰島素的分泌，有助於減肥。所以捲心菜湯瘦法是不太可信的呢!
可信程度:★★★☆☆
危險程度:★★★★☆
減肥效果:★★☆☆☆
減肥怪招2:柚子法
瘦身原理:減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分複合碳水化合物的攝入，以柚子代替，同時每天喝幾杯水。柚子減肥具體方法:早上以高蛋白高營養爲主，推薦牛奶1杯＋麪點1份，多加1/3個柚子;中午飯前或飯後食用1/3個柚子;晚上同中午。
專家點評:這個方法應該有效，如果能配合運動，應該會更好，但必須長期堅持。不推薦這種方法是因爲長期食用同一種水果，也會導致減肥者攝入的營養單一。建議可以多吃配合當季的減肥水果，效果會更好。
柚子含有一種名叫柚苷配基的成分。
研究標明，柚苷配基能促使肝臟消化分解脂肪。多吃柚子就不會導致體內脂肪堆積。同時，柚子含有豐富的纖維素，能幫助人抑制食慾，有效地控制食量。不過長時間只吃柚子未免單一，這裏推薦一些有利於減肥的水果:香蕉、蘋果、獼猴桃等。
可信程度:★★★☆☆
危險程度:★☆☆☆☆
減肥效果:★★★☆☆
減肥怪招3:雞湯法
瘦身原理:每天可以進食一些非常簡單的早餐和喝很多的雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對不能加入麪條之類的東西。每天如此，這樣堅持一個星期就會有不錯的減肥效果。
專家點評:這個方法不適合減肥。因爲，經過長期的煲湯過程，雞湯裏只含有從雞油、雞皮、肉與骨中溶解出來的水溶性小分子物質，除此之外就是油和熱量，嘌呤的含量也很大，客觀上來說並不營養。
一日之計在於晨，早餐是一天中的第一餐。早餐已經不再像從前那樣受到冷落，人們開始認識到正確的進食早餐有利於減肥。但是早餐最好以提供身體熱量的碳水化合物爲主。而雞湯是高熱量食物，不受限制的攝入，這是不利於減肥的。
可信程度:☆☆☆☆☆
危險程度:★☆☆☆☆
減肥效果:☆☆☆☆☆
減肥怪招4:食朱古力減脂法
瘦身原理:朱古力中的主要成分可可，可以帶給你味覺上的滿足感，每餐前吃一小塊純味朱古力，特別是外出進餐容易吃過量的日子，可預先吃一塊，到餐桌前就自然沒有胃口了。但要記住，只要一小塊。
專家點評:此方法主要是利用餐前吃朱古力獲得的飽腹感，來減少正餐的食用量來減肥。換句話說，就是控制食慾來減肥。可是不少肥胖的人士除了正餐食量大，還愛吃零食。其實，食用朱古力反而會成爲增肥的原因。
我們知道朱古力的熱卡高，是不適合做減肥者的零食。尤其是在飽腹或餐後吃朱古力，其能量會立即轉化成脂肪的。
可信程度:★☆☆☆☆
危險程度:☆☆☆☆☆
減肥效果:★☆☆☆☆
減肥怪招5:反覆咀嚼法
瘦身原理:此減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名爲赫萊斯·福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中儘可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態然後再送到胃中。
專家點評:吃飯時反覆咀嚼，可使中樞神經很快地產生飽腹感，從而可減少飲食的攝入量，避免發胖。故有利於人們保持體形。
另外，當人們充分咀嚼食物時，食物會變得細小並能與唾液中的消化酶充分混合，這有利於人體對食物的吸收。因此，反覆咀嚼法有防止肥胖的效果，建議養成細嚼慢嚥的習慣。
我國曆代醫學家和養生家都建議我們細嚼慢嚥。古書曰"吃飯須細嚼慢嚥，以津液送之，然後精味散於脾，華色充於肌。粗快則只爲糟粕填塞腸胃耳。"反覆咀嚼不僅有利於減肥，還有利於養生。
可信程度:★★★☆☆
危險程度:☆☆☆☆☆
減肥效果:★★☆☆☆
