1、蘋果
你有多喜歡蘋果呢？“一天一蘋果，醫生遠離你”。每個蘋果只有約80熱量，蘋果含有維生素C和大量有益纖維，蘋果含有的可溶纖維和不可溶纖維有助於消化系統和膽固醇。考慮到蘋果種類的多樣性，每天吃一個蘋果也不會厭倦。酸蘋果和甜蘋果都符合每個人的口味。
2、酸果蔓
酸果蔓的葉子在秋天變色之前收穫果實，果實變紅，果實越成熟，果汁越多。酸果蔓又稱紅莓，無論是從樹上取下還是人工培育的酸果蔓，都富含纖維和維生素c。由於它們獨特的營養價值，酸果蔓被譽爲“天然抗生素”，能防治女性日常泌尿系統的各種細菌感染、尿道炎、膀胱炎等。將小紅莓添加到水果沙拉中，或者混入麥片中，也可以放入鬆餅和餡餅一起烤。
3、橙子
橙子的一半可以滿足維生素c的需求！
橙子幾乎成爲維生素c的代名詞。實際上，維生素c、維生素p的含量豐富，可以提高身體的抵抗力。
橙子中含有的纖維素和果膠，可以促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
3、草莓
草莓外觀呈心形，鮮紅鮮嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁。草莓營養豐富，含有多種有效成分，每100克鮮果肉含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
4、桃
桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃子含鐵量高，在水果中幾乎居首位。此外，桃子含有豐富的果膠，經常吃可以預防便祕。
5、葡萄
葡萄糖含量達到8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人體吸收。此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。
6.梨
梨是充滿活力的水果。水分充足，富含維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒淨化，軟化血管，促進血液將更多鈣運送到骨骼。
