人們有意識地活動腳趾是極少的。所以，有很多病是因爲腳趾活動少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。
腳被稱爲人的“第二心臟”，可見其重要性。腳是人體相當辛苦的部位，必須承受全身的重量，應對走路、站立、跑步、爬樓等活動。每跨出一步，腳承受的衝擊力是體重的1.5～2倍，以體重爲60公斤的人來計算，每跨出一步兩腳要承受100多公斤重的衝擊力。
雙腳保養不好容易得各種疾病。腳趾離心臟最遠，有些人的高血壓病是腳趾和踝關節部位的微循環障礙，感冒也從腳開始寒冷。腳心涌泉穴可以向地下排出濁氣，也可以從地下吸收清氣。
腳趾操作是用一定的方法活動腳趾，改善人體健康狀況。腳趾操分爲動、靜、獨立鍛鍊三部分，也可以說是鍛鍊腳趾的三條規則。
第一大法則：靜
站立時兩腳趾同時向上蹺或交替蹺腳趾。坐在蹺蹺板上的方法是一樣的。特別是在電腦或電臺、電視臺或其他電磁場強度較大的工作環境中，不僅手動，腳趾也用力向上蹺蹺，以增強體內生物電力抵抗外來磁場對人體微磁場平衡的干擾。
晚上睡覺早起時，可以抽出一定的時間，用腳趾抓住腳趾，用腳趾按住腳趾背，向下彈100~200次。
第二條規則:走路時，每當腳離地面時，腳趾向上蹺蹺一次，跑步時也可以蹺蹺，下樓時也可以。騎自行車時，向前踩踏踏板時，腳趾向下壓一次，從下向後擡高踏板時，腳趾向上蹺一次。這個動作既不難也沒有副作用，長期堅持下去，必有收穫。
