簡要內容:牙齒是我們的好夥伴，直接決定我們的飲食生活質量，但很多人忽視牙齒，維護牙齒比什麼都簡單。
刷牙可以去除附着在牙齒上的菌斑，防止菌斑中的細菌接觸食物，產生酸性，引起蛀牙。堅持早晚用溫水刷牙，每次刷牙時間不要少於3分鐘。使用正確的刷牙方法，即垂直刷牙方法:將刷牙的毛束與牙面形成45度的角度，小幅度地振動和旋轉。這樣，內外、上下牙齦都可以刷，牙縫也可以刷乾淨。刷牙後不要再吃了。吃完後一定要馬上漱口。過去，人們經常吃粗糧有洗牙的作用，但現在的細糧反而容易蛀牙，所以吃麪包也要馬上漱口。
少用牙籤，會用牙線。
牙籤去除牙齒，牙齒間隙變大，牙齒和牙牀受損，牙齦萎縮，牙根暴露，牙齒間隙變寬。牙縫越寬，食物殘渣越容易嵌入，形成惡性循環，俗話說牙齒越薄。然而，牙線可以很容易地到達牙刷間隙，通過在牙齒表面和牙齒間隙上下摩擦，有效去除牙齒間的食物殘渣、牙菌斑和軟牙垢，徹底清潔牙齒，不損傷牙齦，預防牙科疾病的發生。使用牙線的最好時間是三餐後，刷牙前。持之以恆，當然可以擁有令人羨慕的健康牙齒。
均衡飲食，保護健康牙齒。
健康的牙齒取決於平衡的飲食，平衡的飲食，適量分配一天的各種飲食，對堅固的牙齒非常有利。牙齒的發育離不開各種各樣的營養食物，無論是少年兒童，飲食都要多樣化，不要偏食。例如，加強鈣、磷的攝取，多吃維生素c類護齒食品，多吃膳食纖維，多喝礦泉水，遠離軟食品零食。
正確使用牙齒，定期檢查。
不要用牙齒咬硬的東西。例如，胡桃、穀物、松子等有硬殼的乾果的每天敲擊動作(上下牙輕輕敲擊)，每次約450次，每半年去醫院檢查一次牙齒，就能達到無病預防、疾病早治的目的。因爲牙齒齲壞在初期毫無症狀和感覺，通過定期檢查牙齒，可以及時發現並修補牙齒表面已被細菌侵蝕的部位，阻止齲壞達到牙髓。牙病的預防與治療相比痛苦要小得多，所需時間和費用也會少很多。
堅持這樣做，相信你離牙齒健康不遠。
