松蘑是目前極少數不能人工培植的野生菌之一，菌肉爲白色，質細嫩，菌香郁濃，口感滑嫩，富有強性，是宴會上稀有佳餚。松蘑營養豐富，對人體有着非常好的利用價值，但是你造松蘑的營養價值嗎？不造？沒關係，等你看完介紹，你一定想要買回家吃。
松蘑營養素含量分析：
水化合物(克)48.20脂肪(克)3.20硫胺素(毫克)0.01硒(微克)98.44錳(毫克)1.63鈣(毫克)14.00銅(毫克)10.30蛋白質(克)20.30鐵(毫克)86.00核黃素(毫克)1.48維生素E(毫克)3.09鋅(毫克)6.22鉀(毫克)93.00磷(毫克)50.00鈉(毫克)4.30纖維素(克)47.80
1、富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
2、富含鐵，具有補血功效。
3、富含纖維素，具有使人有飽食感，有利於減肥。進食後可刺激胃腸道，可防治便祕、痔瘡等疾病。
4、富含蛋白質，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩衝貧血，有利於生長髮育。
5、富含碳水化合物，是構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒，增強腸道功能。
松蘑的作用功效松蘑又叫鬆菇，目前極少數不能人工培植的野生菌之一。不僅營養價值高，而且有很高的食療作用。據化學分析，該菌蛋白質，脂肪，各種人體必須的氨基酸都很豐富，還含有豐富的維生素B1、B2、C及PP。松口蘑具有強身，益腸胃，止痛，理氣化痰之醫藥功效。
1、養髮護髮：含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收形成各種氨基酸，是合成頭髮角蛋白的必需成分。
2、補充人體能量：含碳水化合物，能迅速爲身體提供能量。
3、提高記憶力：提供優質蛋白，富含膽鹼，可提高記憶力。
4、提高免疫力：蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，爲構成白血球和抗體的主要成份。銅等礦物質形式與免疫機能有關的酵素。
5、安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養不足而出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現幻覺。
6、護肝養肝：富含維生素，保護肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害。可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱。可助於肝臟結構和功能的維護和修復。適宜於肝病患者。
7、通便助消化：纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內糞便溼潤，以利通便。
8、降糖消渴：對糖尿病有輔助治療作用。有降低血糖的作用，促進糖分分解，具有使過剩糖分轉化爲熱量的作用，改善體內的脂肪平衡。延緩腸道對葡萄糖的消化吸收，從而使血糖降低。對糖尿病有預防作用。
9、抗衰抗輻射：具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。
紅松蘑的做法紅松蘑怎麼做最好吃呢？紅松蘑又名松樹蘑，其主要盛產於東北地區，又以大興安嶺一帶的野生紅蘑最佳，因其營養豐富，口感柔嫩，在衆多種類的蘑菇中被東北人視爲燉小雞最爲理想的蘑菇。所以今天就教大家一種紅松蘑燉雞的做法。
原料：紅松蘑100g，雞1只，板栗200g
輔料：鹽適量、老抽適量、黃酒適量、姜適量
1、把準備好的松蘑洗乾淨後用溫水泡發。因紅松蘑都是野生的，需要提前清洗乾淨，這樣泡發的水就可以利用啦。
2、把雞肉洗淨切塊，涼水入鍋焯水去除血沫雜質。
3、鍋中放油，炒香薑末，放入焯好的雞塊，加入黃酒和少許老抽，翻炒均勻後加入泡發的松蘑。冰箱裏還有些板栗，我也加了些進去。加入泡發鬆蘑的水，不夠的話再加些開水，水剛剛沒過食材，大火煮開後轉小火慢燉。
4、燉大約20分鐘，湯汁收的剩1/3時，加入鹽，再繼續燉5分鐘，讓鹽入味即可。
松蘑如何挑選松蘑又名鬆菇、松蕈、雞絲菌、松口蘑等，目前極少數不能人工培植的野生菌之一。日本國稱其爲松茸，是名貴的野生食用菌。松蘑不但風味極佳、香味誘人，而且是營養豐富的食用菌，有“食用菌之王”的美稱，不亞於猴頭、靈芝，歐美尤視之爲珍品。麼麼噠的，回去一定要買嘗試一下，但是如果我們也需要購買鬆菇，那麼應該如何挑選呢？如何辨別真假呢？哎喲，真遇到難題了。
性狀鑑別
1、褐環乳牛肝菌菌蓋半球形或扁平，直徑3-12cm，表面褐色或紅褐色。菌肉淡黃色。菌管朱黃色。管口近多角形，有腺點。菌柄圓柱形，長3-8cm，直徑約2cm，中實，散有小腺點，頂端網紋，上部有菌環，膜質，黑褐色，有時只殘留環痕。氣微，味淡。
2、點柄乳牛肝菌菌蓋有時中央稍下凹，黃褐色。菌肉淡黃色。管口近多角形，有腺點。菌柄上部有腺點，頂端偶有網紋，無菌環。
松蘑燉雞怎麼做松蘑蛋白質，脂肪，各種人體必須的氨基酸都很豐富，還含有豐富的維生素B1、B2、C及PP。松口蘑具有強身，益腸胃，止痛，理氣化痰之醫藥功效。除此之外，還可以有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。所以有需的友友們可以經常性做來吃。那麼今天就教給大家一種松蘑燉雞的做法，希望大家喜歡。
主料：
童子雞400g、松蘑300g
調料：
蔥約10g、姜約10g、花椒約4g、大料約4g、甜麪醬約4g、料酒約4g
步驟：
第1步：松蘑泡開，洗淨
第2步：將雞肉放入炒鍋中，加入冷水漫過雞肉，焯水去浮沫，洗淨雞肉撈出晾乾
第3步：炒鍋內倒入適量花生油，燒熱後加入蔥段、薑片、花椒、大料熗鍋
第4步：倒入雞肉，放入醬油、甜麪醬，翻炒
第5步：加熱水，水剛好漫過雞肉爲宜
第6步：慢火燉，八成熟時，放入松蘑，燉至肉爛菇香即可
