早餐在三頓中是很重要的一頓飯，但現在很多年輕人爲了多睡一會兒，往往會忽略吃早餐，長期不吃早飯的人都怎麼樣了？有什麼後果？下面本站小編就帶來介紹。
要討論這個問題，首先要定義的是，到底什麼是早飯?
就像是幾點睡算熬夜一樣，幾點吃算早飯也很難有一個標準的時間。
媽媽的定義裏是早上八點，你的定義可能是睡醒了再說。從衆多關於早飯的研究上看，定義是：一天中的第一餐，或者醒來後2小時攝入的，大概佔日常所需20%～30%的一餐。
也就是說，你每天早上七點起牀，八點鐘吃下去的叫做早飯。週末吃得晚，睡得晚，早上十點起牀，十一點多吃的也可以叫做早飯。
爲了不產生歧義，讓我們重新定義一下問法：起牀後2小時內不吃飯會怎樣?
答：如果你只是偶爾不吃，真的不用擔心，最壞的結果可能也就是餓。但長期不吃，真的不推薦。
不吃早飯不是什麼慢性自殺。早飯吃的不夠，確實會產生血糖的變化、注意力減緩，但這些都能夠通過趕緊吃點東西緩解，偶爾少吃一頓，並不會有什麼可怕後果。
然而，長期不吃早飯依然不值得推薦。只是其中更大的問題不是早飯，而在三餐的規律性，不要飢一頓飽一頓。
比如總和不吃早飯聯繫起來的膽囊疾病，它的形成更多和肥胖、胰島素抵抗、二型糖尿病、缺乏鍛鍊以及遺傳相關。
而各類研究提醒的，其實是要按時規律的吃飯。規律飲食可以降低膽汁裏的膽固醇飽和度，並通過促進膽囊排空來減少膽囊淤滯，預防膽結石的發生。也就是說，預防膽囊疾病的關鍵不在於早飯，而在於不要讓自己餓肚子，導致空腹時間太長。
不吃早飯影響膽囊健康，不吃午飯，不吃晚飯也都會有影響。
我們應當更關注的不是早飯，而是我們每個人，每天都在吃下去的三餐是不是規律，是不是營養。
1、可能會增重增肥
根據目前大多數的研究發現，長期不吃早餐，不規範的吃飯，不僅無法幫助減肥，而且還可能會增重增肥，而規律性的吃早餐是有幫助於控制體重的。
因爲不吃早餐，那麼很容易導致早上會比較飢餓，那麼中午吃飯的時候會自然而然的吃下更多的食物，並且也容易出現暴飲暴食的現象，自然就容易出現因爲食物攝入過多而導致身體增增肥了。
2、會增加其他代謝性疾病的風險
根據調查，長期不吃早餐與一些代謝性疾病的發生有關，比如高血壓、脂肪代謝紊亂及代謝綜合徵等。根據一個研究，對3598例年輕人進行爲期18年的隨訪調查後發現：與不經常吃早餐的人對比，每天規律吃早餐的人不僅體重明顯降低，患高血壓和代謝綜合徵的風險也更低。
3、增加2型糖尿病的風險
不吃早餐對血糖是有不小影響的，容易導致低血糖，並且不吃早餐與糖代謝受損有關，包括空腹血糖升高及全天餐後血糖高。
根據一些前瞻性的研究發現，不吃早餐會增加罹患糖尿病的風險，尤其是2型糖尿病的風險增加21%。更何況，不吃早餐容易導致血糖出現較大波動，這對血糖的控制是不利的。
4、容易引起便祕
我們的腸胃是需要工作的，當不吃早餐，那麼腸胃就不能夠很好的正常的進行工作，腸胃的正常的生物鍾和新陳代謝活動就容易出現紊亂，這容易引起腸胃出現問題，當腸胃出現問題，那麼就有可能會增加便祕的機率，這對身體健康是不利的。
早餐是要吃的，而且要吃得健康，當然早餐也不是什麼食物都適合吃，有些食物就不適合在早餐吃，否則可能會增加負擔。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
