夏天的減肥有獨特性哦。按照舊路減肥很難瘦的話，夏天減肥最有效的方法是什麼呢主編今天分享夏天的減肥常識，注意以下禁忌就能掌握夏天瘦的鑰匙哦
1、不吃早餐
不吃早餐容易使身體空腹，降低血液中的糖分會使食慾更加旺盛。午飯時間之前，因爲非常飢餓而瘋狂地吃飯，所以吃的熱量超過了標準。
2、飲水不足
每天保證2000cc飲水量，保證身體功能正常運轉，大便乾燥硬，給便祕帶來困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料。含有很多糖分的話，越喝越胖。
3、禁止高卡路里的夜晚
夜貓總是半夜兩三點睡覺，這個時候到晚飯時間已經七八個小時了，肚子一定很餓。泡麪、薯片、零食陸續登場，吃得很中毒呢。吃飽了就上牀睡覺。這樣怎麼能不胖呢？別再這麼無節制的過日子了！主編建議MM不要熬夜吃夜宵等。這是減肥和美容的一號敵人。必須吃的話，選擇高纖維低卡路里的燕麥片吧。
4、禁止吃冰消暑
炎熱的夏天，來碗冰最消暑，但市售的棒冰含糖量多，卡路里路里當然也很驚人。如果不能吃的話，不要太甜，卡路里太高，比如巧克力、花生等。可以選擇低脂肪的，也可以看到天然的果粒、穀粒，購買時要看包裝上的卡路里的標誌。越低越好。
5、禁止以水果爲正餐
水果營養豐富，被視爲減肥中最受歡迎的食品，但有些水果含有比較高的糖分，過多的話肯定會影響夏天的減肥計劃。
6、禁止蛋糕甜點
小的奶油蛋糕含有很多脂肪和糖分，精神上滿足的時候肚子也滿足了。趕緊割掉這個萬惡之源吧！
7、禁止大魚肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低胃腸蠕動力，引起便祕，影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃一頓以減少熱量
辛格說“許多女士認爲，每天早上不吃早餐，中午只吃一點，晚上好好吃一頓，一天等於只吃一頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食慾，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。
9、禁食單一，營養不足
法國女性爲了減肥，很多人每天吃的東西都很簡單，比如咖啡和餅乾是早餐，牛奶和燕麥卷是午餐。這導致許多人缺乏營養和其他問題。他們的鈣、蛋白質和纖維太少了。辛格指出，不要爲了減肥只吃簡單的食物，改變飲食習慣來控制體重。例如，利用低脂肪烹飪方法烹飪，選擇提供健康食品的餐館，參加很多與飲食無關的活動等。總之，要保證營養平衡，肉菜搭配適度，營養不足不能出現新的問題。
10、禁止過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果很胖的話，希望短期內能瘦下來，可以試試，但是儘量選擇中藥，不要傷害身體。
