孕媽補鎂的食物有哪些？
孕媽補鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據統計，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻爲“鎂元素的寶庫”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。
常見的含鎂食物
蔬菜類含鎂食物：紫菜、胡蘿蔔、菠菜、芥菜、黃花菜、莧菜、辣椒、蘑菇；
水果類含鎂食物：香蕉、楊桃、核桃仁、紅果、黃瓜等；
穀類含鎂食物：小米、玉米、大麥、蕎麥、麥芽、蕎麥麪、高粱面；
豆類含鎂食物：黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆製品；
其他如蝦米、花生、芝麻等也含有一定量的鎂。
其實，孕媽只要平日均衡飲食，就能攝取足夠的鎂，不用額外補充。如果孕媽鎂含量太高，就容易造成鎂中毒。所以孕媽補鎂要特別注意。
