骨路就像一張充滿小洞的網。牢牢地鎖住鈣鎂磷及其他礦物質成分。如果沒有骨膠原蛋白，鈣鎂磷及其他礦物質將不會被均勻的分佈到骨頭上，骨路也就不會如此堅硬，關節也不會這麼的靈活，便會出現腸酸理疼、關節落痛及骨質疏鬆。因此補充人體的骨膠原蛋白就變得十分的重要了。那麼，在補充骨膠原蛋白的時候，我們究竟要怎麼吃才能做到最有效呢？
骨膠原蛋白片：建議每日一次，每次兩片。飯前20分鐘空腹服用，最好搭配維生素C，或者富含維生素C的飲料服用，因爲維生素C可以有效促進骨膠原的吸收，用中醫的說法就相當於藥引。
而骨膠原蛋白膠囊：建議每日4-6粒。最好是早上和果汁或維他命C一起服用，早晚空腹時服用。
骨膠原蛋白粉：感覺1包(7g)過多的人士可適量調整用量。請與您喜愛的飲品，如牛奶或咖啡混合後一同服用。膠原蛋白的吸收具有個體差異。溶解後請立即飲用。
