在寶寶斷奶之後，媽媽就停止母乳餵養，但乳房還是會出現脹奶的現象，脹奶會造成身體上的不適，一般媽媽們都會找回奶的方法，來緩解脹奶帶來的不適，那麼，怎樣回奶不疼？
回奶的方法有很多，想要回奶不疼，可以採取自然回奶的方式，自然回奶就是逐漸減少母乳餵養，餵養的次數的同時，間隔餵養時間也要拉長，減少寶寶對乳房的吮吸，並且在飲食上儘量少吃有助於下奶的食物，這種回奶方式就能做到不疼。
另外，也可以通過一些方法來緩解回奶時的疼痛，例如適當的給乳房按摩。如果媽媽的乳房脹的比較難受，可以稍微將乳汁擠出，但不要採用強行粗暴的方式擠出，也不用完全將乳汁排淨，不然只能讓乳汁進一步分泌。
回奶的食物也有很多可供媽媽選擇，像韭菜、苦瓜、還有山楂等，而像花生、鯽魚等下奶的食物就儘量少吃或者不吃。給寶寶餵養的方式可以逐步改爲配方奶粉，減少母乳的餵養量，少讓寶寶吮吸。媽媽斷奶之後，可以對胸部進行適當的鍛鍊，幫助胸部更好的增加彈性。
