寶寶的到來會給全家帶來了無限驚喜和幸福，但另一個可能影響產後媽媽們心情的小困擾也隨之而來，那就是“產後宮縮和惡露”，那麼，宮縮與惡露有關係嗎？
產後宮縮和惡露兩者是有相互聯繫的，惡露是子宮內膜還有胎盤的殘留，產後子宮收縮能助於止血和促進排出宮腔內瘀血。當子宮有收縮的現象時就可以排出惡露。
而惡露時間長短還受宮縮情況影響，一般正常情況下惡露持續4到6周左右。如果產後宮縮正常有力的話，惡露乾淨時間相對較短，在這個時間中能夠逐漸的消失或者是減輕了。但也有一些產婦子宮收縮欠佳，出現惡露淋漓不盡，或者伴有異味等，這時建議最好還是去醫院做個超聲看看子宮恢復情況。
那麼，有什麼辦法可以促進子宮收縮使惡露順利排出呢？首先，產後可以吃一些促進宮縮的藥物或者食物，比如：生化湯、益母草等，但不宜過早進補。其次在產後幾天也可以經常用手按壓或者用手揉腹部（剖腹產除外），通過按揉促進子宮收縮利於惡露排出。另外，進行母乳餵養也對子宮的恢復有幫助。
通過子宮收縮排出惡露這是一個逐漸的過程，希望產後媽媽們不要過於着急和精神負擔重，保持心情舒暢和適當活動也很重要。
