很多女性朋友在生完寶寶的時候體重會發胖，會使整個人看起來很醜。有的生完之後長了一背的肉，這使的寶媽們特別煩惱，那麼產後怎麼瘦背？
首先，產後要瘦背可以通過運動或調節飲食的方法來減。可以堅持每日飯後去散步，這樣可促進人體的新陳代謝調節，同時會促進自身脂肪的分解還會消耗體內多餘的能量，使自己不會發胖。並且每天要均衡飲食，注意所攝取的蛋白質與碳水化合物及脂肪類食物的搭配不要偏食，減少攝入高熱量的食物。
其次，如果到了產後的一週，寶媽們就可以開始在牀上做些仰臥起坐和擡腿的活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以做一些專門針對瘦背的不過於激烈的運動。還可以通過按摩的方法，通過用揉捏的動作並加上按摩霜，可以提高自身皮膚的溫度，消耗掉大量的能量。
還有，注意千萬不要嘗試吃減肥藥及減肥茶。因爲減肥藥的減肥目的主要就是通過人體少吸收營養來增加排泄量。另外減肥藥是會對人的正常代謝有不良影響，如果寶媽是在哺乳期吃減肥藥了，那麼就會有大部分的減肥藥物從乳汁中排泄出，這就等於給自己的寶寶吃減肥藥了。新生兒的肝臟解毒功能是較差，攝入大量的減肥藥會使寶寶的肝臟功能降低，從而引起寶寶的肝功能異常。
