都說十月懷胎很辛苦，其實女性在生產之後也是非常辛苦的，身體還沒恢復就要開始爲寶寶哺乳。但是很多女性都會面臨奶水不足的情況，除了一日三餐要多吃有助於下乳的食物外，還可以吃一些堅果類食物來幫助下乳。下面小編來給大家介紹一下產後下乳吃什麼堅果。
1.花生
花生是大家都很熟悉的堅果，生活中非常常見。花生可以補血補氣，通乳開胃，適合產後女性食用。而且花生的蛋白質含量也很豐富，高達30%左右，營養價值高還容易吸收。對於產後需要下乳的女性來說，花生是首選的堅果類食物。
2.核桃
核桃也是產後下乳的好選擇。核桃內含有豐富的優質蛋白和磷脂，B族維生素和鋅含量也很同，具有理氣下乳，補腦健腦的功效，產後女生多吃核桃，對於寶寶的健康發育也是有很大好處的。
3.腰果
腰果富含素A6、大量的蛋白質、鈣、鐵、鎂、鉀等微量元素，對於女性產後下乳以及增強抵抗力都有明顯的功效。女性產後可以適量吃些腰果，也可以與菜餚一起烹飪，例如蝦仁腰果，西芹腰果等。
除了小編以上推薦的幾種堅果之外，像是松子，杏仁，板栗，榛子等也都很適合產後食用。不只是爲了下乳，還可以補充營養，增強體質。不過要注意的是，再好的堅果也不要過量食用，會容易引起上火，而且堅果一般熱量都比較高，吃太多的話容易攝入過多的熱量引起肥胖。
