媽媽在分娩之後，開始給嬰兒餵奶後，就要先選擇是母乳餵養，還是餵奶粉了。選擇母乳餵養的媽媽還可能會遇到另一個問題，那就是經常斷奶，沒有奶水。有時候寶寶餓了卻沒有奶水，讓媽媽焦急又什麼都做不了。那麼媽媽吃什麼飯菜奶水多？
奶水的主要成分就是水了，所以媽媽要儘量多喝水，一些不愛喝水的媽媽也要逼着自己喝水，因爲喝水能明顯地增加產奶量。另外，媽媽要多吃一些富含蛋白質的食物，富含氨基酸的食物，所以媽媽需要多吃蛋類。魚類等。比如雞蛋糕，鯽魚湯，雞湯等，都是可以讓媽媽的奶水增加的飲食，同時這些高營養的食物，還可以提高媽媽的奶水的質量。
媽媽除了增加飯菜中的營養之外，還需要增加在日常作息中的睡眠時間，充分的睡眠有利於媽媽的身體恢復，也有利於避免一些關於內分泌失調類的疾病發生，也能夠間接地提高奶水的質量。
媽媽在缺奶時，而且正是寶寶餓了的時間，這時候媽媽不要着急，應該多對乳房進行按摩疏導，也是可以增加奶水量的，及時滿足正在忍受飢餓的寶寶。
