產下寶寶的媽媽身體必定會喪失大量的營養，最好的恢復方法就是食物補法，坐月子期間要做到合理，科學的飲食。一天吃幾餐需要講究一定的科學性。那麼，科學坐月子一天吃幾餐呢？
一般是要吃不少於三餐，要吃五餐，這些餐的安排時間一般是在早上7點到8點，9點到10點，12點到1點，3點到4點，6點到7點。這些時間是比較準確，晚上媽媽就不要吃夜宵了，這樣子是會導致肥胖，也會對睡眠造成一定的困擾。
產後的第一餐尤爲重要，有一些家長看到產婦很辛苦，認爲產後的第一餐也要好好補一下，所以就會給媽媽吃一些大魚大肉，其實這樣子不好，媽媽的身體是要有一定的緩衝，突然大魚大肉媽媽吃了之後很容易拉肚子，吸收不到營養。產後的第一餐要科學全面，可以吃一些紅糖水，蛋花羹等等。
建議產後媽媽吃一些山楂，桂圓，能夠補血益氣，促使身體儘快恢復到正常狀態。吃一些鯉魚可以防止產後身體浮腫，也是具有一定的利尿作用。產後的媽媽要學會去科學鍛鍊。這個過程很有必要。
