坐月子期間應該有很多飲食的調整方法，寶媽不能忽略這些方式和營養的結構調整，應該要多補充個人的營養，保障良好的飲食結構等，讓人體可以得到更加充分的吸收。那月子裏天天吃菠菜好嗎？
月子裏天天吃菠菜當然是不太好。雖然菠菜有很多鐵元素，但如果只吃一種食物，會影響飲食的整體結構，出現某些營養元素缺乏，也會伴隨某些營養元素過剩的表現。所以寶媽要控制好飲食的吸收，每天都要了解正確的方法，調整健康的飲食結構，減少各種不良的營養失衡狀態。
在月子裏，寶媽如果可以補充火龍果、香蕉、白菜等等，有足夠的礦物質元素以及維生素等等，往往能刺激分泌乳汁，也能減少元氣虧損的問題。另外，白菜可以提供豐富的膳食纖維，刺激腸胃的蠕動，增加腸胃液的分泌，達到潤腸和消化的作用。有些寶媽在月經期間出現便祕，通過這些營養可調節便祕的表現。
寶媽平常可多補充雞蛋、茄子、番茄等等，可減少氣血虛弱的問題，達到補血的效果。尤其是在分娩的過程中，有些寶媽可能會有一點點失血的症狀，通過茄子和番茄的補充可以改善。
