孕婦能夠做高溫瑜伽嗎
一般狀況下孕婦最好是不必做高溫瑜伽，假如確實想訓練，一定要先資詢技術專業的醫師而且在技術專業教練員的具體指導下開展練習瑜伽。
雖然孕婦開展適度的健身運動，能增強抵抗力，但高溫瑜伽並不宜孕婦，由於在練高溫瑜伽時，人要大量出汗，如果不留意發生脫幹狀況，對孕婦而言是非常風險的。此外，孕婦練高溫瑜伽，身體血液循環系統速率加速，這對寶寶發育可能導致欠佳有影響，比較嚴重時，乃至會危害胎寶寶身心健康，發生早產兒困境。因此，爲了更好地本身和胎寶寶，孕婦最好是不必練高溫瑜伽。
熱瑜伽是以加溫方法，把室內溫度提升 到40℃，目地是要大量出汗，每鐘頭約可耗費630卡路里，近期吸引住許多減脂者試着。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫幹，恐使媽媽血夜較濃，對寶寶發育導致危害，乃至提升 小產概率。孕婦循環系統較弱，心肺功能壓力也大，一旦大量出汗、中署，孕媽和胎寶寶都是有生命威脅。
孕婦適合做哪些瑜伽體式
擡腿歇息式
在懷孕時，要留意休重轉變 和腿部浮腫等難題，例如：飲食搭配上，要營養搭配，並要降低鹽份的攝取，除此之外，要多做擡腿歇息式等姿勢，那樣可避免小腿脛骨位置發生水腫，而且還能讓身體覺得輕鬆自在感。
作法：1、躺在桌椅便，先深呼吸。2、將雙開啓掛在椅座上，兩手放到兩邊。3、放鬆身心，滯留幾十秒之上，復原、調息。
雲雀式
當懷孕5個月時，伴隨着孕婦腹部不僅增大，非常容易讓孕婦覺得腹部厚重且痠疼。因此，要多訓練雲雀式，那樣能合理的處理腰部痠痛等難題。
作法：1、先跪姿，在調節呼吸。2、左腿向後拓寬，腳後跟放到會陰部下，隨後調節呼吸，當身體均衡後，雙手向上下挺直。3、上半身儘可能嚮往後仰，臉往上，維持幾十秒後，復原，調息，換腳做。
孕婦小孩歇息式
當懷孕6個月時，孕婦的休重不僅提升，非常容易令人覺得疲憊，因此，要多練瑜珈，並在做完每一個瑜伽體式以後，可以用小孩歇息式開展調節，等氣場穩定後，在再次下一個姿勢。
作法：1、側躺下，調節呼吸。2、轉過身房屋朝向木地板，臉往左邊，右手彎折放胸口。3、右腳挺直，左腳彎折支撐住身體，做深呼吸。4、復原、調息，換側再做一次。
後視式
當懷孕7個月時，孕婦能變的較爲沉重，行走或翻盤都較爲艱難，也非常容易導致椎間盤和腳部的壓力，因此，會造成痠疼感。因而，要多做後視式等姿勢，它能合理的減輕腰部痠疼等難題。
作法：1、跪姿，調節呼吸。2、身體下沉，讓屁股棲於小腿肚裏側的路面上。3、呼吸時上身漸漸地轉爲右邊，右手抓着右膝蓋兩側，左手往後方拓寬到極限，滯留幾秒做深呼吸。4、復原、調息，換側再做一次。
孕婦練瑜珈有哪些好處呢
1、恰當的呼吸方法和釋放壓力方式
根據練瑜珈,你能明白恰當的呼吸方法和釋放壓力方式,進而使你的心血管和肺臟全身肌肉處在優良情況,爲選擇順產和生完孩子的身體修復奠定良好基礎。
2、幫你改進血夜循補,減輕身體不適感
根據瑜伽健身的修練,能夠改進你的血液循環系統,提升全身肌肉的能量和彈性,提高髖骨、脊椎和腰部肌肉來支撐點孑宮裏小寶寶的淨重,減輕腰痠背痛、背痛,加強骨關節及全身肌肉,防止人體骨骼損耗和全身肌肉疲勞。
3、操縱腰部肌肉能量,減少分娩過程
