孕期進行適度的瑜伽練習，可以緩解身體不適，還可以塑造良好的體態。一般在懷孕三個月到七個月之間，進行這種練習比較好，每週可以進行2~3次的練習，最好能在專業的瑜伽教練指導下進行。
懷孕期間適當的做一做孕婦瑜伽練習，可以增加肌肉的韌性和靈活度，有效的改善血液循環，緩解懷孕後期背部疼痛的症狀，而且也有利於塑造良好的體態，所以懷孕後不妨適度進行瑜伽練習。那麼孕期瑜伽什麼時間做更好呢？
一、孕期瑜伽什麼時候做最好
一般在懷孕三個月開始，做孕婦瑜伽練習比較好，因爲在懷孕前三個月，胎兒着牀還不是特別穩定，此時進行一些運動，有可能會導致流產等，三個月後胎兒着牀穩定，適當的做一做孕婦瑜伽不會導致流產。瑜伽練習的時間，最好是堅持到懷孕7個月的時候，因爲7個月以後腹部高高隆起，孕婦行動不便，此時孕婦瑜伽練習，動作不當有可能會誘發早產。
二、孕婦瑜伽一週做幾次
孕婦瑜伽一般一週做2~3次就可以，不過要注意孕婦瑜伽練習一定要量力而行。動作必須輕柔，避免擠壓腹部，防止動作劇烈，出現身體不適，對胎兒造成一定的影響。最好能在專業的瑜伽教練指導下，進行瑜伽練習，這樣會更安全一些。
三、孕婦瑜伽的注意事項
1.身體兩側的練習要平衡
孕婦在做瑜伽練習時，要注意身體兩側做同樣的動作，保持練習的平衡，有助於消化系統的蠕動，還可以促進增強身體的機能。
2.練習要與呼吸相協調
在進行瑜伽練習時，每一個動作都要伴隨着吸氣和呼氣，這樣才能讓肺部有更好的擴展空間。要注意在練習孕婦瑜伽的時候，不可以屏住呼吸，避免胎兒缺氧，危及到胎兒的健康。
3.注意適度的放鬆
每做完一個姿勢的時候都要放鬆，讓自己的心率和呼吸都恢復正常，這對自己和胎兒都是有好處的。
4.避免做臉向下的動作
懷孕後做瑜伽練習，避免做臉向下的動作，防止壓迫到腹部，傷害到胎兒。
