遇到孩子不愛吃飯之類的問題，家長是最頭痛的，根據醫生建議，穩定寶寶的生活節奏，培養寶寶的飢餓感是非常重要的，那麼，怎麼培養孩子飢餓感？下面本站小編就來說說。
經常會聽到家長這樣的抱怨：寶寶天生胃口不好，不管是喝奶還是飯菜都不愛吃，每天全家總動員，跟在他屁股後面追着餵飯，大人們又急又怒又累又無奈。
如果問家長“寶寶平時吃不吃零食?”家長往往說倒也不怎麼愛吃零食，有時覺得寶寶正餐吃得太少，就想在飯後再喂點餅乾、麪包、水果啥的，怕餓着寶寶。還有，寶寶上一頓吃得不好，有時候會把下一餐時間提前，怕寶寶餓出低血糖來。這種吃飯時間比較隨意的情況是十分常見的，但是，想要寶寶胃腸好、吃飯好，醫生的建議是：給寶寶建立穩定的生活節奏，培養寶貝的飢餓感。
從生理學的角度來說，是血液中血糖濃度降低造成的一種進食需求。
我國明初著名醫學家劉純在《短命條辯》裏曾說：“過飽傷人，餓治百病。”
在中醫學說中，經常飽食會令脾胃過勞，而脾胃運作不佳會讓其他器官出現溼、瘀、虛的混合狀態。而這種狀態的出現，就會使人體器官提早衰退和老化，腎氣也會同時減弱。而輕度的飢餓感則有利於人體的健康，人的飢餓感一旦來臨，肌體就會處於一種積極進取狀態，促使人的大腦、內臟器官、四肢都活躍起來，產生主動獲取食物的意識和行爲。
1、定時定點不定量
孩子節律性的飢餓感是需要培養的。定時定點餵食可使孩子形成條件反射，到了就餐時間和特定的環境，胃腸開始蠕動，消化液開始分泌，孩子就會產生飢餓感，心理上也就做好了進餐的準備。
按時定點吃飯，使兩餐間隔時間保持4小時左右，胃腸道能對食物進行有效地消化、吸收，胃有足夠的排空時間，整個消化系統處在有節律的活動狀態，既保證了營養的充分消化吸收又維持了每餐旺盛的食慾。正餐30分鐘內，點心15分鐘內，進餐的場所固定，避免家長追着趕着餵飯，孩子玩着跑着吃飯，培養孩子集中精力進食的習慣。
2、讓孩子感受吃飯的愉快
進餐過程中保持情緒輕鬆愉快很重要，但也不可讓孩子過於興奮，以防嗆咳。
不要大聲責備孩子，避免產生負面情緒。孩子的特點就是喜歡讚揚，家長要多多鼓勵，引導孩子自己進餐。並適當引入“競爭”，讓孩子“勝出”，獲得成就感，提高進食的興趣，促進食慾。
3、尊重孩子的胃容量
每個孩子的胃容量有很大的個體差異，而家長往往把自己盛好的那一小碗飯作爲這一餐的目標。要知道這僅僅是家長意願而不是孩子的飯量。我們要相信沒有任何一個孩子願意餓着自己，說到底這是一種生物的本能。
4、家長要充分放鬆心態
一個人的胃口不是一成不變的，隨着季節、天氣、活動量、心情或其他生理性的變化，都會出現波動。孩子也一樣，一兩頓吃不飽不要緊，不能養成走到哪兒吃到哪兒，時時都在吃又時時都吃不好的進食習慣。
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