在產後，媽媽們最擔心的就是自己奶水不足，影響到寶寶的健康成長。而在哺乳期間，媽媽們在攝取營養的時候儘量選擇營養價值高且利於泌乳的食物。不要盲目的使用藥物來促進乳汁的分泌。那麼吃什麼奶多又不胖？
1、花生
花生對於產婦貧血和催乳的治療是很有幫助的，同時花生還具有增強人體記憶力的功效，對促進寶寶骨骼的發育也是很有益處的。可以用花生、豬蹄燉湯喝，一方面給身體補充了必須的營養，另一方面可以讓奶水更加的充裕。
2、豆腐
豆腐的營養價值是很高的，是補益氣和清熱的養生佳品，對於產後身體的調理也是有幫助的，也是催乳的食物之一，可以將豆腐和紅糖加水來煮服，能起來生乳之功效。
3、黑芝麻
黑芝麻被稱爲滋五臟和益精血的佳品，在維生素的作用下，可以保證機體正常的新陳代謝功能，而且黑芝麻中的鐵元素也能預防產後盆血，消除膽固醇，對產後媽媽們身體的恢復也是有益處的。
4、木瓜
木瓜可以刺激媽媽們乳腺的發育，讓胸部更加的豐滿，以促進乳汁的分泌。
