通常，婆婆一聽到媳婦說奶水不夠，首先想到的是要給媳婦多做一些有利於下奶的食物，比如各種肉湯等。下面我們就來介紹幾款有利於產後下奶的食物。
菜式一：豬蹄金針菇菜湯
金針菇去蒂頭並浸泡半個小時以上，之後洗乾淨切成小段；處理好豬蹄，儘量將其剁成小塊；將豬蹄放入砂鍋中加水大火煮開；接着放入金針菇和適量冰糖，改爲小火煮到豬蹄軟爛爲止。
菜式二：絲瓜仁鰱魚催乳湯
鰱魚處理乾淨，整條和切成仁的絲瓜一起煮成湯。如果覺得味道有點淡，還可以放一些醬油後食用，但最好不要放鹽，每天喝一次。
菜式三：豬骨催乳湯
將處理好的豬骨頭加水加通草一起煮2個小時左右，直到將豬骨頭湯熬得只剩下一小碗後加入適量醬油食用即可。
菜式四：通草鯽魚催乳湯
將鯽魚除去內臟並洗乾淨，加入通草一起熬成湯，每天喝2次，連續喝3天以上。
