瑜伽這種運動在都市白領中十分受歡迎，經常做瑜伽的好處有很多，一是可以鍛鍊自己的身體，排出身體內的毒素，使得自己更加的健康，二來可以修煉氣質，瑜伽可以和寶寶一起做，有的人就想知道三個月寶寶親子瑜伽怎麼做，來看看吧。
三個月寶寶親子瑜伽怎麼做
1、 下犬式
你可以從趴在地上的姿勢開始。兩腿分開，兩手分開置於身體前側，將臀部向上。一開始可以膝蓋彎曲，將身體調適到舒服的位置後再開始拉伸。拉伸後身體將呈倒V字形，脊柱會筆直延伸，頸部會得到放鬆，膝蓋收緊。試着將全身放鬆，保持這個姿勢做幾次深呼吸。
2、嬰兒式
這個簡單的放鬆動作就是給你家的小朋友準備的。“嬰兒式”能讓你的身體充分放鬆，讓精神得到舒緩，同時緩解髖部的緊張感。兩腿併攏，雙膝打開，雙臂向後伸直，把前額置於瑜伽墊上。將臀部坐在地上，深呼吸，臀部可以小幅度擺動，做完這個動作之後，你和小朋友都會得到充分的放鬆，恢復精神。
3、樹式
首先併攏兩腿原地站好，選擇一隻腳站立，擡起另一隻腳並彎曲膝蓋，將腳底板平貼在另一隻腿上。擺好這個姿勢後，將兩手向上伸展，在頭頂上方將掌心相對合攏。如果想給小朋友增加一些趣味性，你也可以增加一些搖擺的動作，只要保證不跌倒就好了。
親子瑜伽的好處都有哪些
1、據物理治療師指出，瑜伽有助小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯誤坐姿、睡姿、行姿、書寫所造成的問題，如脊椎側彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發育中孩子的骨架健康成長。
2、對身體而言，孩子在父母的協助下伸展身體，鍛鍊平衡，有助睡眠，同時按摩體內臟，強化消化系統功能，預防便祕、腸胃不適等毛病，同時亦增強個人免疫系統，有助改善氣管敏感、傷風。
3、此外，瑜伽亦能有效鍛鍊孩子平衡力、節奏感、空間距離、肌肉協調和反應，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經與肌肉的協調能力，減少運動過中受傷機會，提高運動表現，打造明日運動之星。
知道了三個月寶寶親子瑜伽怎麼做以後，就和你家的寶貝一起投入到鍛鍊中去吧，相信在一起做瑜伽的過程中，不僅身體會變得越來越健康，自己和寶貝之間的關係也會更加的親密哦，爲了保障安全和效果，最好是在專業老師的指導下進行瑜伽鍛鍊哦。
