秋天氣侯柔和，恰好是運動的好時節，根據運動健康保健心身，對身體是極有益處的，那麼如今大家對小孩參與運動都有哪些瞭解錯誤觀念呢？秋天運動有什麼常見問題？
對運動的瞭解錯誤觀念
1、每日上下學行走運動量足夠，不用再鍛鍊了
鍛鍊不僅有量的規定，也有鍛鍊強度的規定。每日上下學行走，是個提升身體主題活動的好方法，但通常運動強度不夠。每日規定鍛鍊一小時，並且絕大多數應該是中等水平之上強度的鍛鍊，主要表現爲絕大多數鍛鍊應當主要表現爲較爲費勁、心跳加速、吸氣加快。每過一天，還需要開展大強度的鍛鍊，例如相互之間追求跑，主要表現爲很費勁，心率很厲害，張大嘴氣喘。上下學行走，只是算有氧運動運動，身心健康不僅必須有氧運動運動，還必須能量訓練、柔韌性鍛鍊、均衡鍛鍊、融洽鍛鍊這些。因而，即便 每日上下學行走，依然要開展附加的專業鍛鍊，纔可以確保身體一切正常成長髮育。
2、身材苗條，不用鍛鍊
鍛鍊不僅是爲了更好地防止、醫治肥胖症，維持完美身材。小孩的一切正常成長髮育離不了體育文化鍛鍊。尤其是城內的小孩、大都市的小孩，其健康快樂成長更離不了專業分配的體育文化鍛鍊。身體主題活動不夠與肥胖症一樣，是威協人們身心健康的兩個風險源，雖然二者有很多聯絡，但終究是2個單獨的風險源。吃得少能夠長不胖，但並不可以提升身體素質，不可以確保身心健康！例如，長不胖但不鍛鍊的小孩能量弱，並且骨質疏鬆症的危險因素顯著高過鍛鍊的小孩。
秋天運動常見問題
1、運動留意補水保溼
對比酷熱的夏天，秋天涼爽，運動流汗量少。可是秋季乾躁，肌膚缺水變多，再加上運動自身大量出汗，秋天運動補水保溼可不可以少。運動前2個鐘頭先喝大概500mL溫開水，提升人體的熱調整工作能力，給腎臟功能新陳代謝充裕的時間，將血液均衡和滲透濃度調整到最好情況。運動全過程中也要適當補水保溼，避免脫幹狀況。運動後不適合立刻喝水，一般過去了5~15分鐘才喝水，喝水情況下不必一下喝過多，要漸漸地喝。
2、搞好充足熱身運動運動
人的全身肌肉和肌腱在秋天溫度較低的狀況下能反射地造成血管收縮、黏滯性提升，骨關節的主題活動力度減少，肌腱的屈伸度減少，這就提升了秋天運動負傷的風險性。因而，在運動前一定要搞好熱身運動運動，讓全身肌肉進到運動情況後逐漸運動。
3、運動不適合過於強烈
因爲秋天的人的骨關節主題活動力度減少，而且柔韌度變弱，提議在秋天情況下不必做過於強烈的運動。無氧運動運動和一些強度高的肌肉訓練非常容易造成身體不適感。提議在秋天以體力性的有氧運動運動爲主導，開展肌肉訓練的頻率不必太高，強度最好是爲中等水平或偏底點的強度。
