男性勃起不堅是一種比較常見的的症狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨着人們對自己身體健康的關注，越來越多的人都會問起，該如何來預防男性的勃起不堅的症狀？
男性勃起硬度的標準
1級最差，如棉花套，受到性刺激後陰莖增大，但不堅挺。
2級稍好，如溼布包，陰莖勃起，但無法達到插入的程度。
3級勉強合格，如沙包，陰莖達到足以插入的硬度，但不完全堅固。
4級最好，如橡膠棒，陰莖完全勃起，堅固。
男性硬度不足的原因有很多:
第一，年齡。隨着年齡的增長，性能肯定會下降。男性50歲後功能減退，陰莖勃起需要很長時間，但這不是陽痿，也不影響性生活。
第二，身體疾病。勃起不良可能是身體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，陰莖勃起是血管充血的過程。調查顯示，30%~70%的糖尿病患者患有勃起功能障礙。
第三，心理疾病和心理壓力。10個抑鬱症患者，9個性功能不好，因爲控制勃起反應的機構是腦中樞，精神系統出現問題也會影響性功能。
第四，不良生活方式。在勃起功能障礙患者中，抽菸喝酒的人佔60%以上。
疲勞、煩躁、疾病等都有可能影響硬度，女性應該理解和照顧，不要抱怨、懷疑責備丈夫。善解人意的妻子，應該理解丈夫偶爾的失敗，進行適當的鼓勵和安慰。
如何提高勃起硬度
專家表示，男性勃起不需要在醫院治療，除此之外，還需要在日常生活中採取自我調整措施。
第一，最基本的是減肥，多運動，特別是腿部肌肉。
第二，加強陰莖反應，訓練陰莖可以自由上下移動:早上勃起時，在廁所小便前，用手指輕輕按壓陰莖前端的三分之一，將陰莖向下移動，陰莖接近直立狀態，用指尖貼在陰莖上，感覺到其反應重複這個動作，大約需要一分鐘。
第三、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
第四，加強器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓練腰部力量和骨盤肌肉。
另一方面。患者也可以經常散步，尤其是晚飯後。最後，爲了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，強化睾丸功能
