隨着工作的繁忙，越來越多的人整天忙於工作，忽略了對身體的保健。因爲在性生活中發現自己沒有性能力，所以要注意自己的飲食，做保健工作。那麼，哪些食物有助於性能呢？下面由小編來告訴大家。
1、火雞胸脯
建議每週吃3次火雞胸脯，每次攝取85克，含有72個單位的熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說:火雞肉含有豐富的氨基酸，但幾乎沒有飽和脂肪火雞蛋白質豐富，容易產生飽滿感，避免暴食的可能性。
2、綠茶
建議每天喝1~3杯綠茶，每杯含有2個單位的熱量。
從抗癌到減肥再到延緩阿爾茨海默病，綠茶几乎可以對每一種主要疾病起到作用。莫爾教授說，無論是熱水還是冷水，加入一點綠茶對身體都沒有害處。不喜歡放茶包的話，試試液體綠茶的精華，倒入水中，哇！速溶綠茶就好了。
3、雞蛋
建議每週吃3~7個雞蛋，每個雞蛋約含有74個單位的熱量
營養學家伊麗莎白·沃德說每天應該吃一個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉生長所需的氨基酸和可以提高記憶力的複合維生素膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說:雞蛋中幾乎含有肌肉成長所需的營養。
4、牛奶和其他牛奶製品
建議每天喝3次牛奶和牛奶製品，每225克牛奶含有118個單位的熱量
牛奶等牛奶製品可能知道對健康的重要性，但不吃牛奶製品可能會讓身體生氣田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾說，如果不攝取牛奶製品，身體就會釋放荷爾蒙。這種荷爾蒙在體內留下蛋白質的同時留下了脂肪。考慮到牛奶的熱量，可能應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌。澤梅爾說:奶製品的成分可以加快體內燃燒脂肪的系統，減少脂肪的囤積。現在市場上有很多替代牛奶製品的蛋白質，牛奶總是最有利的營養源泉。
5、水
建議每天喝8杯水，每杯225克。
你可能知道應該多喝水。多飲水可排出體內有毒物質，調節體溫，緩解關節，防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各器官。營養學博士瑪麗埃塔·艾瑪吉羅說：“如果沒有水，哪怕營養再豐富的食物都無濟於事。”飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。飯前30分鐘左右喝1~2杯水會大幅度降低飢餓感。每天喝這麼多水有點像上癮嗎？每天喝不加糖的檸檬水或者上班時在杯子里加入不含熱量的調味劑等，可以更換圖案。
6、甜土豆
建議每週吃一次，每100個單位的熱量
120克甜土豆可以滿足我們日常需求的β-胡蘿蔔素，含有豐富的鐵、維生素c和e。這些要素有助於抵抗身體各種類型的細胞損傷，對於在極限環境(高原、寒冷、炎熱、污染)訓練的選手尤爲有益。運動營養學家吉姆·穆勒博士表示，甜土豆是高強度訓練後肌肉恢復的最佳食物。烹飪甜土豆不僅可以烤、蒸、加醬，還可以冷卻、加辣椒、做沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片後放在漢堡或者夾肉麪包裏，用烤爐烘培薯條也是很不錯的主意。
溫暖提示:以上是小編介紹的哪些食物有助於性能，相信通過介紹大家都知道吧這些食物也是生活中常見的，可以幫你激情性慾。
