一項調查顯示，約10%的美國人睡覺時一點也不掛。其實，裸睡不僅有助於健康，還能提高性質。1月18日，美國雅虎女子網發表了多位專家總結的裸睡六大好處。
1。讓女性的私處更健康。《女性驅動問題解答》一書作者詹妮弗蘭達博士表示，女性陰部常年溼潤，這種環境容易加速黴菌和病原菌的繁殖。裸睡增加了私處通風的機會，大大降低了黴菌感染等婦科疾病的風險。
2。有助於喚醒熱情。裸睡使夫妻皮膚的親戚更加方便，有助於釋放擁抱激素的催產素，拉近夫妻的距離，容易喚起熱情。但是，性學家認爲，一點也不掛的裸體消失了夫妻性生活的新鮮感和神祕感，長期裸體睡覺容易引起審美疲勞，反而降低了夫妻生活的質量，需要在新鮮感上下功夫。
3。能提高睡眠質量。美國全國睡眠協會專家麗莎·希弗斯博士認爲，“臥室溫度高，裹着厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區。入睡是身體逐漸冷卻的過程，裸睡有助於身體冷卻，提高睡眠質量。此外，沒有衣服束縛，全身放鬆，血液流暢，有助於改善手腳冰涼的情況，更容易進入深度睡眠。
4。美容和護膚品。《激素飲食》作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環境會妨礙褪黑激素和生長激素(人體主要抗老化激素)的分泌。裸睡時，體溫稍微下降有助於生長激素的釋放，完成身體各項自我修復。此外，裸露的皮膚可以吸收更多的營養，促進新陳代謝，有利於皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭髮更加健康。
5。可以避免肥胖。特納還說裸睡有助於降低壓力激素皮質醇水平，降低熱量和飢餓感。睡眠受到干擾，皮質醇水平上升，醒來容易產生飢餓感，暴飲暴食，攝取過量食物，不利於減肥。
6。讓你更有信心。蘭達博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更性感，從而自信倍增。
性養生：自然態度是王道
性養生強調性愛要回到古老的中國性傳統上。當國學熱強調天人合一時，性愛國學卻常常被我們忽略。其實古老的中國性學，對性有自然的態度，既不過分，也不壓抑，重視平衡和節制，重視養生觀念。
例如，中國古人注重陰陽和諧，中庸有度，壓抑性不理想，但過度溺愛，傷害身體。《金瓶梅》中的西門慶因爲慾望過度，最後傷害了身體，折斷了陽壽。在中國古代長壽的仙客道長們看來，節慾是長壽不可或缺的條件之一。
人的新陳代謝，生長髮育，與自然氣候變化密切相關。冬夏兩季失精，傷身體，特別是陰曆五月和十一月，失去一百人。古書說:五月份像水一樣薄，交往受傷，交往後吹風喝冷的話重病很難治好，死了。夾陰傷寒是指陰曆十一月精液濃縮成漿，秋收冬藏時，精子泄漏，對身體造成很大損傷。俗話說，冬天不藏精，春天一定會生病。
不和陌生人做愛
國外曾經發起一場“不和陌生人做愛”運動。發起人認爲性很刺激，但在公共場合隨便和陌生人做愛，不僅容易感染疾病，還容易招致暴力等。
一夜之間，低碳性愛主義者認爲，我們對傳統生活方式的尊重仍然被提及。先建立信任感，等到合適的時候再上牀。浙江大學的貞操發起人認爲。
慢性愛
慢性愛注重過程而不是結果。慢性追求的是全情投入，輕鬆的前戲和浪漫的後戲。就像工業化以前舊生活的影子，慢而深。
這是面向性愛雙方的解放。男人不再是男人性行爲的工具，每次肌肉僵硬都要努力保證真正的男人的自我認知，女人也不必爲高潮不足而焦慮。一起體驗性愛帶來的親密關係和純真體驗，順其自然地處理性高潮，性愛不是給人生帶來更多更多不安——總之，不僅僅是爲了體驗巧克力，還要體驗性愛。
芝加哥大學SoniaSong博士指出，性高潮嚴格要求的男性對性失敗的不安也很多，從性愛中獲得身心放鬆和免疫力的增加很少。壓力積累的結果是他們容易患腫瘤和心血管疾病，強調緩慢的性愛可以發揮部分心理治療的作用。
性愛靈脩
性愛靈脩的要義，不是不斷更換性伴侶，而是從對性伴侶的嚴格要求中獲得，而是從自己的身心修理中獲得。
就像我們想從對外的請求中獲得幸福一樣，最終開着豪華的車住在豪宅裏，也許比不上注重低碳生活方式的不丹人那麼幸福。因爲不丹人注重心靈的幸福。
你可以經常練習瑜伽，冥想，或者去山裏遠行。在這種靈脩中，你的身體可以變得格外敏感，精力變得格外充沛。在和對方的性愛中，有心靈的自我感動，可以幫助性愛的燃燒。
學習性交頻率
性能是取之不盡、用之不盡的能量嗎？
低碳家庭主義者認爲，正好相反，熱情需要細水長流，一旦消失，就會陷入漫長的虛無。就像着名的情色古典電影《感覺世界》一樣，兩人陷入了瘋狂的熱情，結果熱情之後，是無限的空虛感。
性愛調頻，這樣夫妻二人再次見面的時候，可以有更多的期待，偶爾分居或旅遊，保持激情的新鮮感，假期也要有意識地防止性過勞等。
重量不重量
深刻的性愛娛樂，可以抵抗1000次無意義的性愛。
低碳性生活主義者認爲，與其追求性生活次數的多少，不如擁有高質量的性生活。反覆無聊的性愛，是對資源的浪費。
重視公德環境保護
越來越多的人喜歡野外性愛。西班牙馬德里海灘管理局最近在海灘上樹立了一個大品牌。理由不僅是傷風化，很多人隨地扔性用品，污染了環境。
隨着汽車性行爲的普及普及，許多人越來越喜歡挑戰公德。地鐵性愛、車震門、百貨商店試衣間性愛、豔照門等，性愛表現出五花八門。但是，在低碳生活方式者看來，低碳生活的重點是人與環境、與他人的和諧。沒錯，你擁有到處做愛的權利，但是請注意不要侵犯別人的空間。
男性養生遠離誤區
男性進入中年之後，或多或少的都會出現像腰痠背痛這樣的症狀，都會歸結爲腎虛所致，下意識的就會覺得需要補腎，但提醒男性朋友們要注意的是，補腎也是分情況的，濫補或者誤補了都會給身體造成不必要的危害。
男性養生遠離誤區
醫生經常因腰痠、頭暈、耳鳴、疲勞等而尋求治療，要求補腎。有些患者喜歡聽廣告，隨便買藥，盲目補腎，直到發生不良反應纔來看病。
很多男性誤以爲腎病是腎虛，把中醫的腎臟和西醫的腎臟混在一起。據專家介紹，腎虛主要是功能低、營養不足的結果，表現出與腎臟相關的功能減退。例如，思維遲緩、功能低下、容易骨折、貧血、尿盡、腰腿軟等是中年人的常見情況，但不能一概而論。出現上述症狀一定是腎虛的原因。
中醫的腎臟概念主要從功能的角度說明，覆蓋了人體生殖、泌尿、神經、內分泌、呼吸、骨骼等組織器官的生理功能。從西醫的角度來看，腎臟的概念只是從解剖學的角度來理解的。
不分陰虛和陽虛盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分爲腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛、腎精不足、陰陽兩虛五種類型。中醫一直強調人體的陰陽平衡，陰虛補陽和陽虛補陰會破壞人體的平衡，加重病情。
