性愛是上帝賜給人類的最好禮物，有了它人類才得以生生不息，有了它人們才更加熱愛生活，享受生活。
如何讓性生活更加和諧
影響夫妻和諧性愛的因素中，男人性功能持久力佔很大一部分。有研究發現，男性性的性生活持續時間平均爲5~10分鐘，其中71%的人希望延長時間，獲得更持久的性生活。最近，法國《男性健康》雜誌爲男性們提供了一些建議，幫助你和伴侶有更完美持久的性行爲。
1、控制興奮。性反應過程分爲興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段。爲了更持久，認識到整個性愛中的感情變動過程是很重要的，把自己興奮期的狀態分爲1~10個等級，不要讓自己興奮，興奮度維持在7左右。
2、按尿道。發現自己性交時身體反應過快，處於過熱狀態時，按住陰莖下，給尿道施加壓力，這條小管道處於陰莖背面。這樣可以減少陰莖中的血液，抑制快速射精的慾望。
3、自我訓練。具體方法:手淫時堅持15分鐘。這種自慰的目的不僅僅是爲了給自己帶來快感，而是爲了讓對方感到高潮。
4、強“性”運動。加強鍛鍊控制射精的肌肉，在中斷尿液流出或停止尿液時，可以感知這些肌肉的位置，進行凱格爾運動鍛鍊這些部位，收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後放鬆，反覆多次。
5、“淺嘗”運動。陰莖不要急於插入，先在伴侶陰道口徘徊活動，此處的神經末梢最爲敏感，當進行性交時，插入不要太深，約陰道內2—3釐米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。
6、禮貌精神。性愛時不要只顧着自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的慾望。
7、不要忽視第二次。高潮後的本能反應是睡覺，抑制這種慾望，觀察對方的興奮感，再次進入。許多男性在第二次性交時可以持續更長時間，多練習幾次，使將來的第一次交往更長。
8、諮詢醫生。一項最新研究發現，早泄男性服用抗抑鬱藥物後，73%的人症狀明顯好轉。但是，在服用之前，必須商量醫生自己是否適合藥物。
9、更換體位。女性上位時，陰莖受到的刺激更小，可以延緩射精。需要注意的是，緩慢她的活動幅度，速度太快男性受不了，耐力反而會下降。
10、無心插柳。腦子裏有一個負責高潮的地區。當你渴望或想控制它時，你可以感覺到它。越傾向於得到這種快感，來得越快。不要急於達到高潮，多接觸身體，讓對方光滑的大腿接觸自己的臀部，像幸福一樣全身瀰漫。
可以增加性慾的食物
科學研究表明，日常生活中很多食物中豐富的營養成分可以促進性慾、調節性感和增強性功能。就是這些食物，在默默地爲了人們的性福奉獻着，充當着人類性愛和諧的使者。但是，沒有深入研究，一般人很少有知道到底哪些食物能使人吃出性慾呢？讓我們仔細計算一下:富含維生素的食物:維生素6被認爲是性維生素。食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米、蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。
海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食品。古羅馬時代，海產品是滋養性慾的理想食品，尤其是鯊魚肉，作爲性愛的催化劑至今仍有名。科學研究證明，海產品中含有豐富的磷鋅等，對男女功能保健非常重要，丈夫一般體內缺鋅者，男性精子數量減少，質量下降，伴有嚴重的功能和生殖功能減少，女性體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。此外，海藻含碘量超過其他動植物。碘缺乏或不足會導致流產、男性功能衰退、性慾下降。因此，即使你不能經常吃海鮮，你也應該經常吃海帶、紫菜、裙藻類食物。
蜂蜜:蜂蜜含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。因體弱，年高而性功能有 所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
果仁：性學專家發現，在某些經常吃番瓜子的 民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因爲甜瓜含有影響男性荷爾蒙的神祕物質。此 外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、 松子仁等也對增強性功能有幫助。增強性功能有幫助。
韭菜:又稱陽草、壯陽草、長生韭菜，是生長力強的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有良好的療效。
雞蛋:雞蛋是性愛後恢復精神的最佳還原劑。雞蛋富含優質蛋白質，是性愛不可或缺的營養物質。能夠強烈地消除性交後的疲勞感，並且在體內變成精氨酸，提高男性精子的質量，提高精子的活力。同時，還可以加快女性處女膜破裂後的癒合。
巧克力:巧克力不僅是快樂的食物。營養學家發現巧克力所含的成分穩定神經，開放感覺，更期待兩性的樂趣。
