精子是男性身體中的營養物質，它是有機物，精子的活力影響妊娠成功的概率，哪些因素破壞精子的活性，降低人的生育能力？專家表示，保護精子需要注意以下幾點。
一、煙、酒是精子的大敵
吸菸和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害。菸草中的尼古丁可以降低性激素分泌和精子殺傷。
澳大利亞一名化學家表示，一旦男性戒菸，血液中的性激素就會增加。匈牙利醫學博士主張吸菸者精液中的精子數量比不吸菸者少，畸形精子數量多。例如，成年男性每天吸30支菸，精子的存活率只有40%，同時精子畸形率增加。長期大量吸菸是不育的重要因素之一。酗酒不僅會降低生殖腺功能，抑制精子的形成，還會使精子發育不良的70%左右失去活力，使精子中的染色體異常，引起胎兒畸形和發育不良。
二、缺鋅降低精子數量
精子生長需要營養物質供應。有些男性吃單調、偏食、挑食、不喜歡動物性食物(肉、蛋、魚、牛奶製品等)，長時間可以降低體內鋅含量。微量元素鋅被稱爲夫妻和諧元素，男性缺鋅，性慾和功能減退，精子數量減少30~40%，失去生育能力。
三、陰囊溫度高對精子不利
精子生長過程需要低溫，因此陰囊內的溫度至少比體溫低1~1.5℃，睾丸內的溫度低0.5~1℃，精子死亡。維持這種生理狀態，就是陰囊起着溫控器的作用。氣溫過高時，陰囊伸展，擴大散熱面積，冷時皺紋，減少散熱面積，陰囊溫度低於腹腔。
如果男性有喜歡洗澡的興趣，陰囊的溫度會上升，精子的數量會減少，穿不育的牛仔褲等緊身衣，陰囊難以散熱，睾丸的局部溫度也會上升，對精子的成長不利。現代醫學正在使用這個原理，尋找提高陰囊和睾丸溫度的方法來達到避孕目的，這是有效的計劃生育措施。
四、房間頻繁頻繁減少精子量
房間工作頻繁以引起陽痿，也可以減少每次射精中含有的精子量。每毫升精液中精少於2000萬個，懷孕機會少，少於400萬個，幾乎不能讓妻子懷孕。
五、經常使用某些藥物損害精子
經常使用鎮靜藥物、抗腫瘤藥物、化學藥物中的馬利蘭、呋喃藥物、荷爾蒙藥物可引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂的大量放射線照射也會引起精子染色體的畸形。因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
六、不良的精神狀態使精功能紊亂
如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂患和煩惱之中。這些不良的精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睾丸生精功能發生紊亂，也可致婚後不育。
七、合理飲食很重要
從營養學角度來看，足量的蛋白質、維生素、微量元素可以促進精子的產生，比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。常見的對於精液質量有好處的食物包括：動物內臟、含鋅食物（含鋅量最高的食物是牡蠣，其他如貝類、蝦、海魚、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、奶製品、紫菜、海帶、花生、紅小豆、黃豆和豆製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子、馬鈴薯、紅糖）、含精氨酸的食物（鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、木松魚、雞肉、紫菜、凍豆腐、豆腐皮、豌豆、花生、核桃、大豆、芝麻等）、富含鈣的食物（蝦皮、鹹蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶、芝麻醬等）。另外，多吃綠色蔬菜有助於提高精子的質量。因爲綠色蔬菜含有維生素c、維生素e、鋅、硒等有利於精子成長的成分。
八、良好的生活方式能更有效地保護精子
(1)司機和白領職業者或久坐運動不足(自行車)者除高溫引起的熱應激外，還能壓迫睾丸、睾丸和精索，影響血液循環，精索周圍靜脈叢血液滯留，靜脈內壓力增大，影響睾丸新陳代謝，血液內CO2蓄積，睾丸和睾丸缺氧，廢物代謝不良，不利於精子的生成和貯藏。
(2)劇烈運動會影響精子的生成。人體運動所需的能量來自葡萄糖的氧化分解。我們的呼吸可以保證足夠的氧氣供應。葡萄糖在氧氣分子存在的情況下分解爲二氧化碳和水產生能量。但是，在劇烈運動中，由於能源消耗大，即使呼吸加速也無法滿足身體對氧氣的需求，葡萄糖在缺氧的狀態下發生無氧酵解，同時產生大量乳酸等酸性代謝產物，這些酸性代謝產物隨着血液的循環進入睾丸，氧化應激的發生精液中的活性氧超過精液本身的抗氧化能力後，會對精子產生不良影響。
(3)吸菸對精液質量的影響，菸草中含有尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛、重金屬等多種物質，吸菸影響睾酮的生物合成，重度吸菸者收縮陰莖動脈，阻礙精子的發生和成熟，精子活動率、精子形態的正常率下降。隨着吸菸量和吸菸時間的增加，這種差異更加顯着，精子染色體也會畸變。
(4)酒精對精液質量的影響大量飲酒後，乙醇及其代謝產物乙醛可直接或間接抑制參與睾酮合成的酶活力，損害睾丸的生精功能，改變生殖細胞的染色體結構和數量，延長精液液化時間，降低精子生存率
(5)飲食對精液質量的影響丹麥科學家發現，男性攝取飽和脂肪越多，精子濃度越低，質量也越低，即吃油膩的東西對精子有害。根據我國的研究資料，吃棉籽油會顯着減少生精細胞，消失。目前，一些地區食用的衛生油是經過加工的熟棉籽油，合格的產品已經去除棉酚，可以食用。
