陰莖勃起是男性在性生活中希望的，但是生活中有些男性因爲工作生活和其他方面的影響，陰莖勃起時不能達到標準，所以很多男性想用方法改善，但是不知道該怎麼辦，實際上想提高男性的勃起功能，使陰莖勃起
陰莖多硬纔算正常範圍？
一般男性陰莖的硬度分爲4個等級，一級相當於豆腐硬度，二級相當於剝了皮的香蕉硬度三級，相當於沒剝皮的香蕉硬度，四級相當於黃瓜硬度，如果陰莖能達到3或者4級屬於正常勃起硬度，由於每個男性的身體以及每次性生活的感受不同，所以每次陰莖勃起的硬度也有所不同。
日常提高男性勃起硬度的方法有哪些？
1、適當打哈欠
男性日常適當打哈欠可以促進大腦產生一氧化氮，這種物質可以保護心腦血管系統，還可以給陰莖輸送足夠的氧氣，現在臨牀上用來治療勃起功能障礙的藥物大多是通過促進身體產生一氧化氮來達到治療效果的。
2、鍛鍊肌肉
鍛鍊下體肌肉，特別是肛門可以通過會陰部肌肉延長性生活時間，提高陰莖硬度。躺在地上收緊肛門和會陰部肌肉5秒後放鬆，持續8周以上可以帶來明顯的變化。
3、情緒放鬆
大部分男性會受到心理情緒影響導致在性生活時陰莖勃起硬度不夠，因此在性生活前要放鬆身心，保持平和心態以及良好的情緒，在性生活時愉快的進行能調節中樞神經，血液快速流向陰莖，勃起硬度足夠。
男人的性生活怎樣才能控制不開槍？
有些男性在性生活中過於刺激或陰莖硬度不足而射精，因此在性生活中可以通過戴避孕套和轉移注意力來控制射精的時間，戴避孕套可以降低陰莖的敏感度，在性生活中過於敏感而射精
溫馨提示，男人性功能會受到各種因素影響，因此想要提高性功能，特別是讓陰莖勃起更硬一些可以採取以上這些方式來鍛鍊陰莖，但要注意並不是性生活時間持續時間越久越好，性生活時間持續越久會導致伴侶失去興趣，甚至會帶來其他不適，一次感受良好並且能達到高潮的性生活纔是高質量的。
