早泄是性功能障礙的一種，實質是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發生。
男子對射精的控制能力是後天獲得的，在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男子性反應迅速並不算早泄，因爲他們還沒有學會控制這一生理反射。隨着性經驗的積累，很多男性可以逐漸確立這種控制能力。
早泄問題需要綜合地解決，比如通過採取多種性技巧以彌補時間的不足；要注意對女性性敏感區的特別關照；當然男人還應該鍛鍊身體，增強體質。建議每天早上在牀上練習一甩二縮三飛燕，逐漸提高射精的控制能力。
一甩。仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速擡臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。
二縮。縮肛提肛鍛鍊，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附着於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表面肌系統的重要結構之一。最好每天完成200次。
三飛燕。採取俯臥位，兩臂伸直分開，同時擡高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機面前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。不一定直接對早泄有用，但可以全面提高肌肉水平，有助於活動的持續力。
