乳腺增生的出現，讓很多女性特別煩惱，雖然是常見的婦科疾病，但我們也要重視，不僅要明確原因，還要合理預防。
乳腺增生原因
1、內分泌失調:醫學界公認的是內分泌失調。黃體素分泌減少，雌激素相對增多是乳腺增生髮病的重要原因。正常情況下，在每一個月經週期裏，進入青春期的女性的乳房腺泡、腺管和纖維組織，都要經歷增生和復原的組織改變過程。由於這種變化，在此之前，一側或兩側乳房或輕度或重度膨脹疼痛可能發生，月經後膨脹疼痛自然消失，完全不妨礙生活，學習和工作是正常的生理現象。
2、精神因素:精神刺激可以改變人體內的環境，影響內分泌系統的功能，導致某些激素的分泌異常。精神過於緊張，情緒過於興奮等不良精神因素，本來應該恢復的乳腺增生組織可能無法恢復或恢復，長期形成乳腺增生，而且這些不良精神刺激會加重現有的輕度乳腺增生症狀。
3、飲食結構不合理:飲食結構不合理，脂肪攝取過多會影響卵巢內分泌，加強雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，導致乳腺增生。
4、人爲因素和生活方式:人流、不生育或30歲以上生育、不哺乳、夫婦不和、含激素的健康食品等，戴緊胸罩，緊胸罩容易壓迫淋巴和血液循環，妨礙乳腺健康。
5、多次人流易髮乳腺增生：多次人工流產很容易導致生殖系統的後遺症，其實多次做人流（三次以上者）還對婦女乳腺有潛在的危害。因爲人工流產不同於自然分娩，前者是強行中止妊娠，後者是自然的生理過程，或曰“瓜熟蒂落”。隨着妊娠後激素水平的升高，乳腺開始發生變化，乳房會逐漸發脹、飽滿、增大，周圍乳暈色素也會增加。因此，育齡夫婦，特別是年輕夫婦，必須加強避孕措施，儘量不人工流產，從預防乳腺疾病的角度來看也是必要的。
6、長期服用含雌激素的健康食品、避孕藥:人體長期攝取雌激素，內分泌平衡失調，現在快速食品、人工飼養的水產和家禽使用的飼料中含有很多激素成分，長期食用也會引起乳腺疾病。
乳腺增生預防
1、睡覺規律：規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量很大，各種激素合作自然能打敗乳腺增生。
2、和諧性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力 度。當然，性也會刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監督下，雌激素只能老老實實地豐胸，沒有增殖乳腺的機會。此外，性高潮刺激可以加快血液循環，避免乳房因氣血運行不良而增殖。性環境擴大和性刺激的機會增加時，可以促進動情素的分泌，雌激素增加，孕酮相對減少，發生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和平、生活規律，可以消除不利於乳腺健康的因素。
3、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺的哺乳能充分發育乳腺，斷奶後退化，不易增生。適時結婚生育、哺乳對乳腺有利，相反，30歲以上未婚、未育或哺乳少的女性容易患乳腺增生。乳腺是性激素的靶向器官，受內分泌環境的影響呈週期性變化。
4、調理月經：臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，是預防乳腺增生的方法之一，同時也可以加強女性乳腺增生病的治療效果。
5、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
6、不使用含有雌激素的面霜和藥物：有的婦女爲了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。
7、補充維生素、礦物質：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
8、保持良好心情:乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不會受到不好的感情影響，妊娠激素的分泌不會減少，乳腺受到雌激素的單方面刺激而增殖，增殖的乳腺也會在妊娠激素的照顧下逐漸恢復。如果心情不好，情緒不穩定，能抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。
9、定期自我檢查：女性在成年之後，應當更加關注自身的身體狀況，定期去醫院體檢或者自我檢查，有利於女性早發現症狀、早干預治療。
