月經前後如何調節身體？每個女孩到一定年齡都會來月經，但由於體質的不同，痛經也是大多數女孩頭痛的地方，那麼如何在月經前後調節身體呢？讓小邊告訴你。
一、月經前後如何調理身體？
世界上沒有鐵人，無論工作日有多強壯，有多能幹，每個月都會有幾天來描述憔悴，失去精神。月經期間的各種疼痛，以及易怒、皮膚狀況惡化等問題，讓很多麻煩。此時，如果你不能保證足夠的休息，至少你應該爲自己補充足夠的營養。
1.月經前避免吃鹹的食物。鹹的食物會增加體內的鹽和水儲存量，在月經前，孕酮增加，容易出現水腫、頭痛等現象。月經前易怒、腰痛，應多吃促進腸蠕動的食物，如生蔬菜、豆腐等，以調節身體不適。
2.早期多吃開胃菜。在這段時間裏，我經常感到腰痛和困惑。此時，我們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，月經血量過少甚至突然停止，應少吃。
3.中期補充更多的蛋白質。在此期間，我們應該吃營養豐富、易於消化的食物，以促進營養的補充，多喝水，多吃蔬菜，以保持大便暢通。吃足夠的蛋白質，午餐和晚餐吃更多的肉、雞蛋、豆腐、大豆和其他高蛋白食物，以補充月經期間流失的營養。在兩餐之間，你可以吃一些富含B族維生素的食物，如核桃、腰果和幹豆。避免喝咖啡和茶，因爲這種含咖啡因的飲料會增加焦慮和不安；你可以喝大麥茶、薄荷茶等。
4.月經後可以補充血液。月經期間，需要補充更多含有蛋白質、鐵、鉀、鈉、鈣和鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。如果出現嚴重失血，應多吃菠菜、棗、紅菜、葡萄乾等食物來補充血液。月經期間刻意吃甜食不僅不能改善月經期間的不適症狀，影響體內激素平衡，加重不適感。
5.月經失調用食物補充劑。月經晚，量少，腹痛，怕冷，腹瀉，工作日避免吃生冷食物，多吃棗蓮子湯補充血液。如果是月經過多、口乾、失眠、頭痛，工作日應少吃辛辣、生氣的食物，多吃真菌、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來改善體質。
二、月經前後如何飲食
1.月經開始前三天怎麼吃？
月經期間和前後幾天，如果用藥膳適當調理身體，補肝補腎，對滋養新血特別有幫助。月經是臟腑、氣血、經絡作用於子宮的正常現象。因此，月經是否正常與體質密切相關，尤其是對肝腎功能影響最大。從月經預訂前3天到月經結束，不要吃冷、刺激、熱的食物，如高麗人蔘。這些食物會使你即將排出的血液凝結，不易排出，使你的腹痛和月經血液無法排出。另外，不要吃水果，因爲大部分水果也很涼！
2. 月經期長了該吃什麼？
當月經正常時，爲了使月經更順暢，你可以從月經的第一天開始喝生化湯，每天吃一個帖子，甚至吃三天。其材料爲當歸、川芎、乾薑、桃仁、烤甘草，可在中藥銀行購買。生化湯最初是在分娩期間給孕婦吃的，以幫助惡露排出。因此，當你在月經期間喝酒時，你需要提醒中醫減少當歸的重量。
3. 月經後3天內怎麼吃？
月經後要注重補血養氣，改善失血蒼白、疲勞痠痛。月經結束後的那一天，可以每天吃一帖四物，連續吃三天，可以補血清血，治療血虛血濁。四物由當歸、川芎、白芍和熟地製成。一般中藥行很容易買到，可以煎成湯，也可以做成四物雞。做法:用清水快速洗淨瀝乾當歸3元、熟地2元、白芍1元、川芎1元，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水淹雞蓋，跳起開關燉30分鐘。
以上內容希望對月經不適的女性有所幫助。需要注意的是，如果月經不適嚴重，最好去醫院。恢復是生活中需要注意的事情。女性也應該根據自己的情況進行調理。如果他們不太瞭解自己的情況，最好讓醫生給出建議。
三、如何預防痛經
1.使用溫水:月經期間用溫水洗臉洗腳，有助於緩解疼痛。溫水促進氣血循環，通則無痛。
2.保持好心情：仔細觀察，你是否發現月經前抑鬱或憤怒後痛經症狀會加重。這需要多次觀察才能更好地瞭解身體，這是我個人的經歷。
3.拒絕冷飲：冷飲是許多女孩的最愛，尤其是在夏天，每天都必須吃，但這種習慣也是痛經的原因之一。有些人說，如果我在月經期間不吃，事實上，否則，寒冷的邪惡不是一夜之間形成的，而是隨着時間的推移而積累的。寒冷的邪惡凝固在子宮內，痛經自然會找到你。
4.少洗澡：我相信很多人不能接受這種情況，尤其是在夏天，全身粘稠難以忍受，想想痛經的痛苦，你會慢慢接受。月經免疫力下降，溼邪易入侵，影響氣血運行，也容易引起痛經。該怎麼辦？用溫水擦拭。
5.清淡飲食，永遠不要碰辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物容易加重疼痛。最好在月經前期和月經期間不要碰它。多吃蔬菜和水果，確保大便暢通。
6.按摩穴位：疼痛難忍怎麼辦？不建議服用止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛作用，按摩八點、地面機、三陰交，可緩解痛經。中醫方法安全有效，無副作用。通常也可以經常按壓，發揮預防作用。
