女性在月經期間應該注意什麼？女性月經期是一個特殊的生理期，在每個月的這些天裏，女性朋友必須小心照顧自己的身體。女性在月經期間應該注意什麼？
現在很多女性會選擇在月經期間穿緊身內衣。他們認爲這不僅可以避免側漏的尷尬，還可以在一定程度上緩解腹痛。事實上，這是不科學的。女性在月經期間最好選擇稍寬鬆的內衣。
如果女性經常穿緊身內衣，特別是在月經期間，容易使月經血液流出不良，也會使盆腔腹壓突變，容易引起月經血液反流，最終出現月經腰痛、腹痛症狀，甚至導致不孕。
婦女在月經期間，會有大量的經血流出，如果會陰透氣性不好，潮溼的環境可能會導致一些微生物的繁殖，一些黴菌性陰道炎就是這樣產生的，如果治療不及時，也可能感染盆腔。
此外，女性會陰有大量的毛囊腺分佈，緊身內衣容易阻塞汗腺分泌，尤其是在月經期間。如果清潔不夠，細菌繁殖，就會出現毛囊腺炎，少數也可能導致陰部疏鬆性結締組織炎、前庭腺膿腫等疾病。
由於月經期間腰腹大量出汗，也容易產生細菌感染，最好選擇透氣性好的棉質內衣，每天更換。
經期飲食禁忌
1、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致月經血量過少，甚至突然停止。此外，菸草、酒精等刺激性物質也會對月經產生一定的影響，如果不注意避免，從長遠來看，會發生痛經或月經紊亂。
2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經期間會感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現。由於蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並影響食慾，因爲蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。
3.月經前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、動物油和甜食。
4.女性在月經前應避免吃鹹的食物。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水儲存量，孕酮在月經前會增加，容易出現水腫和頭痛。
建議經期飲食建議
1.月經期間部分血液會流失。因此，在月經後期，需要補充更多含有蛋白質和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
2.月經期間吃營養豐富、易消化的食物，有利於補充營養。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。
3.月經初期，女性經常感到腰痛，不想吃東西。這時，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。
4.月經前一週的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃類、魚類等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。
月經期間八大注意事項
1.月經期間避免生冷。生冷食物容易引起盆腔血管收縮，導致月經血量過少。如果你不注意，從長遠來看，會有痛經或月經紊亂。
2.月經期間部分血液會流失。月經後期，應補充富含蛋白質和鐵的食物，如瘦肉、魚、豬肝等，也可適當補充鐵片等補血鐵。
月經期間不能用冷水洗澡。冷水刺激會引起女性月經腹痛，月經血不暢。
4、皮膚敏感，應使用棉質衛生巾。在選擇衛生巾時，應首選棉質衛生巾。雖然幹網衛生巾吸收快，防滲性能好，但纖維質地不如棉柔軟，反覆摩擦皮膚容易導致過敏症狀。
5.月經期間不要打背。月經期間盆腔充血會引起腰痠。很多人習慣用拳頭打腰，會加重盆腔充血，加速血流，反而會使腰痠嚴重，導致月經過多。
6.月經期間不要穿緊身衣。月經期間穿緊身內衣容易使月經血流不暢。脫衣時會突變盆腔和腹腔的壓力，引起經血反流，導致月經期間腰痛和腹痛。
7.月經期間不宜大聲唱歌。月經期間，呼吸道粘膜和聲帶會充血腫脹，大聲唱歌會使聲帶肌疲勞。
8.月經期間不宜喝綠茶。它在人體健康中起着重要作用。然而，對於月經期婦女來說，喝綠茶不僅不利於健康，還可能給身體帶來麻煩。
月經期間女性血液流失，人體合成血紅蛋白的重要元素鐵着血液流失。因此，建議女性在此時補充富含鐵的食物，如黑木耳、豬肝等，以免引起缺鐵性貧血。然而，如果你在月經期間喝綠茶，這些努力將失去你以前所有的成就。因爲綠茶含有更多的單寧酸，它會與食物中的鐵分子結合，形成大量的沉澱物，阻礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。因此，女性和貧血患者，即使在平時，也應該少喝濃茶。
