男生要養生健體，第一步就要戒手淫。這個是前提，如果做不到，一切都白搭。手淫惡果聽起來就像是恐怖片裏的場景，但是大家可以對照身邊的人觀察，確是真真實實的存在的！那麼，男人手淫都有哪些危害呢？如果想要戒掉這種毛病，有什麼有效的方法嗎？
男人手淫的危害有哪些？
1、青少年在發育期就開始手淫的話，會造成身體發育的嚴重不良，發育的停滯和畸形。
2、身高發育會嚴重受限，身材矮小，身體瘦弱或者虛胖。
3、因爲手淫造成鈣質大量快速的流失，同時手淫射精會造成人體內你的骨髓和腦髓的人生根本基礎性戰略精華的大量流失。
4、因爲第三條，手淫的你，骨頭和骨架會變得細小，你的全身的骨頭都會有不同程度的畸形（視你的手淫的開始年齡，頻率和次數的不同）。
5、手淫嚴重的傷害殺傷你的智商，智力。無論你曾經的學習成績有多麼的拔尖和輝煌，倘若你染上可怕的手淫，你就會發現你的學習成績會如飛流直下三千尺一般的壯觀的下降就連你自己也不敢相信：這就是我的成績！！？？
6、你會因爲可怕的手淫，僅僅幾年之後，就會從學校的尖子生變成平庸的學生。
7、你手淫然後還執迷不悟不思悔改的話，就是你這輩子倒黴透頂，多災多難，貧困潦倒，下賤愚蠢，抑鬱強迫，一事無成，體弱多病，懦弱無能，挫折不斷的開始。
8、手淫的人，你的頭髮會慢慢的脫落，以至於掉光，這會給你的心理造成很不利的影響。
9、手淫的人，你的牙齒的質地會慢慢的變得稀鬆和軟弱，嚴重的手淫者的牙齒已經開始出現了嚴重的腐蝕和隨之而來的恐怖的掉牙。那就是因爲萬惡的手淫使你早衰。還有，正在發育期的青少年，手淫會使你的牙齒髮育嚴重的不良，因爲老祖宗早就說過，腎爲先天之本，腎是主骨生髓的，而齒爲骨之餘，也就是說，牙齒是你的骨頭的一部分，而手淫直接抽出了你的無價的，人身最爲寶貴的存在於腎臟的先天之精，這就會造成你的骨頭的畸形和細小，你的全身的骨架都發育不良和細小了，你的被手淫破壞的身體更是顧不上你的牙齒的發育了。
戒除手淫，對於廣大男士們來說至關重要，因爲頻繁的手淫會引發男性陽痿、早泄、性冷淡等多種性功能障礙，所以戒除手淫的問題上，男士們一定要高度重視萬不可馬虎從事，功虧一簣。
男人怎麼快速戒除手淫？這4種方法安全有效
1、保持自信心與決心
戒除手淫一定要從思想上行動起來，一定要有足夠的決心和信心才行。同時，還應對於手淫習慣有正確的認識，既不要害怕、恐懼，也不要抱着無所謂的態度，毫不在乎。
2、生活有規律
要注意生活和規律，按時睡眠，按時起牀，醒來即起，晚上上牀就睡着，不要胡思亂想。晚飯不要吃得太飽，避免刺激性食物；不要看色情淫穢的書畫；睡眠前最好能用溫水洗洗腳，常可幫助入睡。
睡眠時，褲子不要穿得太緊，被褥不要過暖，被子不要壓得過重，不要趴着睡覺。如果睡覺以後發生了性衝動，睡不着，這時候不妨起來靜坐一下，使心神安靜下來，等性衝動過去了，再去睡覺。
3、多鍛鍊身體
平時在學習以外的空餘時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、游泳等，儘量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，這樣既增強體質，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛鍊了意志和毅力。
4、正確戀愛觀
要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，要樹立正確的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。
