卵巢是女性的重要部位，不良的睡眠習慣會加快卵巢的衰老速度，晚飯不要吃得太多，睡前吃得太多，會影響卵巢的健康，加快卵巢的衰老速度，睡前的劇烈運動會影響卵巢的健康，容易加快卵巢的衰老
4種不良睡眠使卵巢早衰
1、飽餐睡覺:睡前吃得太加重胃腸負擔，影響卵巢和子宮健康，飽食會加快卵巢老化速度，影響女性卵巢正常功能的運行。
2、微醉睡覺:女性睡前最好不要喝酒。睡前喝酒會影響睡眠質量，對女性卵巢產生不良影響，也可能引起泌尿系統疾病，加快卵巢老化速度。
3、睡前劇烈運動:劇烈運動會使大腦神經過度興奮，影響睡眠質量，加快女性身體老化速度，影響卵巢功能的正常運行，睡前儘量保持情緒穩定。
4、睡前生氣:睡前最好不要生氣或生氣。不那樣的話心跳會加速，呼吸會，這種感情會影響睡眠質量，影響卵巢健康。
女性如何保養卵巢健康
1、良好的飲食習慣有利於卵巢健康，多吃對卵巢有利的食物，豆製品有利於卵巢保養，增加豆製品和維生素的攝入量，女性儘量少吃甜食，甜食會影響卵巢健康，多吃蔬菜水果有利於卵巢健康，蘑菇類食物可以保護卵巢健康。
2、堅持鍛鍊有利於卵巢健康，但不宜進行劇烈運動，每天散步有利於卵巢，散步可以增強身體素質，還具有調節內分泌的效果，可以調節情緒，緩解緊張壓抑的情緒，堅持運動，不僅可以讓女性有健康的卵巢，還可以有健康的身體素質。
3、好的情緒有利於卵巢的健康，壞的情緒會影響卵巢功能的運行，誘發多種卵巢疾病，所以女性要注意情緒的調節，好的情緒可以保護卵巢的健康，降低卵巢疾病的發病概率，好的情緒也可以促進內分泌的平衡，促進激素的分泌。
四種不良睡眠使卵巢早衰，女性要做好卵巢的保養工作，充足的睡眠可以延緩卵巢的衰老速度，性生活和諧，有利於卵巢的健康，增加蛋白質的攝入量，起到保養卵巢的作用，多吃豆製品對卵巢有好處，適量的運動對卵巢有好處。
