孩子滿一歲後，大人可以吃的飯菜種類，孩子也可以吃。有些家長爲了省事，讓孩子和大人吃飯，結果孩子不消化，營養不良。一歲以後的孩子，消化系統已經發展到適應所有天然食物的水平，但是孩子的器官非常柔軟，吃大人的飯還不習慣。我們爲孩子準備適合消化吸收的食品，保障孩子的營養素來源。
以穀類爲主食，如米、米、麪粉、樑、玉米等，動物性食物，如各種肉類，植物性食物，如各種蔬菜水果等。自然爲人類提供的每種食物都有自己的營養功能，我們不應該有偏好和偏差。成人對食物的喜惡不是先天帶來的，而是後天學習的結果。孩子對食物的喜好是否多是從父母那裏學習的。培養孩子良好的飲食習慣，首先要從不挑食開始。不挑食是不喜歡和不喜歡食物，所有能得到的食物都應該告訴孩子接受。
