女性在懷孕初期都會有早孕反應，吃不下太多的食物，但是“民以食爲天”，尤其是孕婦，一定要注意均衡營養，孕婦的健康決定着胎兒的健康。那麼，懷孕初期飲食吃什麼呢？
懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209乾焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時期，孕婦由於受內分泌和精神因素的影響，往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物爲主。不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以麪食、米飯爲主，佐以健脾胃的副食，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。
1、孕婦在懷孕第一個月的時候應該多吃些富含氨基酸的食物，同時要多吃些新鮮的水果。
2、孕婦在懷孕第二個月會出現早孕反應，往往心情很煩躁，食慾也不是很好，這個時候應該多吃些開胃健脾、讓人心情愉悅的食物，比如石榴、枇杷、白蘿蔔等，利於孕婦以及胎兒健康。
3、孕婦在懷孕第三個月仍然會出現早孕反應，心情波動得很厲害，還很容易出現便祕的情況，在第三個月的食物與第一個月是相似的，但是一定要多吃些富含纖維素的新鮮蔬菜。
