現在很多的孕婦都是相信運動是很健康的了，但是卻不知道進行什麼運動好，什麼運動比較安全，本站小編就來說說吧。
在懷孕期間，普通的運動對你和你的寶寶而言是有很好的。運動不僅僅幫你保持健康的體重，同時幫助你準備分娩。
你是否知道每週運動150分鐘對孕媽媽來說有很多益處。運動沒必要一次性完成 – 即使是10分鐘也會有很大的影響。
如果你經常有規律地做運動，請繼續保持，但儘量做讓你身體感覺舒服的運動不要強迫自己做太多，鍛鍊不一定非要劇烈纔有益。
如果你不經常鍛鍊或有段時間沒有鍛鍊，現在就開始運動起來吧。試着每天10分鐘活動量-散步或者游泳。你可以達到每週鍛鍊150分鐘。
請記住，無論你的健身水平如何，傾聽你的身體，做你感覺對的事情十分重要。
一般來說，你應該在鍛鍊的時候能進行交談。如果你不能，你需要慢下來做鍛鍊。
l 散步是一種很好的鍛鍊方式。不僅僅是因爲很自由，還因爲你可以把它簡單地融入到你每天的生活中。若你以前沒鍛鍊過，這是一種很好方式讓你開始。
l 慢跑也可以只要你有經驗。若你是跑步新手，這種方式並不是好主意。
l 游泳是一項全身鍛鍊因爲它可以用到你每一塊肌肉。當你的身體完全在水中得到了支撐，它也讓你感覺很好。你也可以嘗試產前課程。
l 孕婦瑜伽通過溫和的伸展運動和呼吸技巧幫助你放鬆和緩解身體緊張度。
l 有氧操(或DVDs)專爲懷孕女性定製包括低強度的鍛鍊。
l 盆底和腹部鍛鍊在孕期是十分重要的。試着把它融入到你每天的日常生活，因爲它有很多益處包括強壯你的肌肉和骨骼。
l 任何有被撞倒危險，比如武術、足球、橄欖球、網球或壁球。此外最好避免可能導致摔倒或失去平生的活動，如騎馬、滑雪或體操。
l 潛水被視爲不安全，因爲你的寶寶還無法抵禦減壓病和氣體栓塞(血液中的氣泡)
l 在高海拔做鍛鍊(超過海平面2500m)，一定要等到你適應後，否則你和你的寶寶會出現高原反應的危險。
l 涉及要你仰臥超過幾分鐘的運動(特別是16周以後)。這可能會引起你低血壓，使你感覺頭暈。因爲你的腹部的重量會壓迫主動脈血管使得血液迴流到你的心臟。
如果你想參加鍛鍊課程，請保證你的老師有資質並告訴他們你已經懷孕。
如果你更喜歡自己運動或與朋友一起，請保證先熱身並在做完運動後放鬆。
避免在天氣炎熱時進行劇烈運動，因爲容易過熱。如果你鍛鍊時外面正熱，試着避免中午的太陽，儘量清晨和傍晚出去活動。記住戴帽子、塗防曬以及帶一瓶水。
水很重要!一定飲足夠的水和其他液體(無論天氣如何。)
聽你身體的話。如果你感覺不舒服，請立馬停下來。如果你還有其他疑問，請諮詢你的醫生和助產士。
