孕婦吃哪些粗糧比較好

孕期是女性必須要經歷的一個特殊時期，尤其是對於第一次懷孕的女性來說，還有很多不懂的地方。不僅僅是要注意孕期自己身體上的各種不適，還要注意孕期的各種禁忌。爲了保證孕婦自身和胎寶寶的營養需求，在飲食方面孕婦要多注意營養攝入均衡，多吃一些粗糧。那麼，孕婦吃哪些粗糧比較好？

孕期孕婦可以吃的粗糧種類沒有限制，各種粗糧都是可以的。包括玉米、小米、燕麥、蕎麥、紅薯以及各種的豆類，都是很好的粗糧和雜糧，這樣的食物不僅可以平衡營養的均衡，同時還可以減少血糖的升高。因此，在妊娠期提倡孕婦適當的吃一些粗糧。

在妊娠中晚期，很多孕婦會出現便祕的現象。因此，建議孕婦要儘量適當的多吃一些粗糧、雜糧和含有纖維素較多的蔬菜，有助於促進人體腸道的蠕動，減少便祕的發生。玉米含有有豐富的維生素E，而維生素E具有幫助安胎的作用，也可以用來預防女性習慣性流產以及胎兒發育不全的情況。玉米中的粗纖維含量多，食後寬腸，有助於減少便祕，有利於孕婦的腸道健康，也可以間接性的開發胎兒的智力。

紅薯中的膳食纖維，可以增強人體的腸道蠕動，同時有利於緩解孕婦排便困難。而且紅薯中含有黏蛋白，是一種含有蛋白質和多糖的混合物，這種物質可以促進人體膽固醇的排泄，能夠防止人體的心血管脂肪沉澱，幫助維護動脈血管的彈性，從而達到有效保護心臟的作用，預防孕婦出現心血管類的疾病。所以，適當的吃紅薯對孕婦的健康也是十分有益的。