女性懷孕後逐漸隨懷孕天數增加，就會出現一些孕早期的生理反應，較爲常見如早期孕吐，而且也有些女性還常在此期間出現睡眠質量欠佳，容易有失眠等現象。那麼，懷孕三個月晚上睡不着該怎麼辦？
1. 女性懷孕三個月正屬於孕早期階段，此時易受到生理以及心理因素改變原因而出現失眠現象，對此，首先要放寬心情不要過度焦慮，以樂觀心態接受孕期所出現的一些正常生理現象，只有減輕過度焦慮方可有效改善睡眠質量。
2. 每晚睡前的二三十分鐘可以喝一杯熱牛奶，其不但可增加飽腹感，同時牛奶也有幫助促進睡眠之功效。在增加孕期營養同時也能改善孕早期睡眠質量不佳。
3. 睡前用熱水洗腳可以促進肢體末梢的血液循環，減輕疲勞感，能夠舒筋活血，特別是懷孕期間易感到身體乏累，而適量用熱水泡腳15分鐘左右，對改善孕婦睡眠質量也可收到良好效果。
4. 另外，懷孕早期的女性容易有嗜睡犯困現象，所以在白天要合理安排午休時間，不要睡眠時間過長。因爲，過多的睡眠時長也會造成晚上無法深度睡眠，所以，這一點也需要格外注意。
