懷孕了也不是不能運動，只是說不能做那種劇烈的或是用力大的運動，怕造成流產。懷孕期間運動其實對孕婦以及胎兒都是有好處的，能改善孕婦便祕，也能防止孕婦肥胖。160斤懷孕了怎麼鍛鍊？
女性在懷孕期間也要適當的進行體育鍛煉，由於是在孕期，選擇運動的方式一定要正確，強度不可以過大，懷孕期間可以選擇慢跑、快走、游泳等強度適中的有氧運動。懷孕期間一定避免強度過大的運動，也不要從事重體力的勞作，要多吃一些營養豐富易消化的食物，堅持少食多餐，保證充足的睡眠時間，保持一個良好的心態，在懷孕的早期和晚期尤其要注意，不可進行性生活，要減少運動的次數。
懷孕期間禁忌劇烈運動的。這種情況會有導致流產的可能，但並不是說運動後就一定會出現流產的情況。並且會因人而異的，可能會出現陰道的出血，不過出血量會有不同，所以這種情況要引起重視的。
孕婦最安全的運動方式是散步，也可以保持孕前的運動習慣，如做健美操、瑜伽、跑步，懷孕之後的運動要循序漸進，開始可以每次走5分鐘，無不適後逐漸增加到10-15分鐘，最後增加到30分鐘並保持。運動的最佳標準是在停止活動後心率比非運動狀態下增加20次/分，稍感心跳增快，休息後很快緩解，無其他不適。孕期運動既可以緩解腰痠背痛、減少水腫、便祕，又可以增強體力，有利於順產。
