孕期的營養對孕媽媽和胎兒的成長有有至關重要的作用，尤其是胎兒的發育速度會逐漸增長，需要的營養也越來越多，而且爲了避免孕媽媽孕期貧血，一定要多吃含鐵量高的食物，那麼孕中期吃什麼菜補鐵？下面可以跟着小編了解一下。
首先，孕婦可以食用的補鐵食物有很多，如動物內臟、豬肝、瘦肉、蛋黃、魚蝦等，植物性的補鐵食物有黑芝麻、黑木耳，蔬菜類含鐵量高的食物，如紫菜、菠菜、海帶等，水果中含鐵高的食物，如櫻桃、火龍果、草莓、桃子、橙子等。
其次，黑米對於孕媽媽來說也是不錯的補鐵食物，孕期適當的吃一些黑米不僅有健身暖胃、明目潤腸、補肺養胃的功效，而且還有補血之功效，特別適合孕婦、產婦。
最後，孕媽媽孕期一定要重視鐵元素的補充，因爲孕婦如果缺鐵會影響到胎兒健康，可能造成胎兒出現慢性缺氧，這樣會影響到胎兒某些某些器官發育，導致嬰兒出生之後反應變得遲鈍。而且孕婦貧血會造成對血的耐受性下降，分娩時會變得非常危險，可能導致孕婦因爲休克而死亡。
