胎兒足月即將分娩，準媽媽就會出現明顯的宮縮引起的腹痛，那種感覺想必當媽媽的都有切身的體會，那種疼痛也是一輩子都忘不了的。但是掌握宮縮時候的體位可以有效的緩解疼痛，那麼宮縮時候什麼姿勢最好？
1、陣痛剛開始：在宮縮的初期疼痛還是可以忍受的，時間也比較斷，間隔的時間也比較長，此時可以採取騎馬的姿勢，椅背在前騎在椅子上，身體稍微前傾，將胸部靠在椅背上，這樣還有利於產道的擴張，也能減輕腰部的受力。
2、宮縮加強持續：此時準媽媽可以選擇雙膝跪地，上身前傾，趴在椅子上，也可以有效的緩解疼痛。
3、宮縮間隔的期間：此時爲了保存體力，宮縮間隔的時間可以將雙手纏在準爸爸的脖子上，頭部靠在準爸爸的胸口，準爸爸儘量拖住準媽媽的腹部。
在不同程度的宮縮時期都可以選擇不同的體位，一方面可以緩解宮縮帶來的疼痛，同時還更有利於胎兒進入產道，縮短產程。宮縮引起的腹痛是生產必須要經歷的一個過程，爲了保存體力還是建議不要用力哭，調整呼吸，調整心態，儘量用平和的心態迎接寶寶的出生。
